Vīrieši ir ne mazāk kā sievietes, un dažreiz vairāk, viņi uztraucas par savu izskatu, veselību un harmonisku ķermeņa attīstību. Īpaši aktuāla ir šāda interese par gariem vīriešiem. Galu galā, ja cilvēks ir 186 cm vai vairāk garš, tad uz ielas viņš aprobežosies tikai ar visiem garāmgājējiem, tikai tāpēc, ka viņš izceļas no pūļa. Garš cilvēks nevar atļauties būt ne tikai nekārtīgs, bet arī fiziski neattīstīts. Galu galā ar muskuļu masas trūkumu vai lieko svaru viņš izskatās smieklīgs vai atklāti smieklīgs, un tas kļūst par iemeslu visu veidu kompleksu attīstībai.
Kas ietekmē svaru līdz augumam?
Cik daudz jāsver vīrietim, kura augums ir 186 cm? Liekas, ka atbilde ir acīmredzama - vismaz 86 kilogrami. Bet viss nav tik vienkārši, kā šķiet. Nav nemaz tik reti redzēt garus vīriešus, kuri nejūt nekādas problēmas ar svaru un ir uzmanīgi pret savu veselību un izskatu, radot iespaidu par zināmu absurdu, disharmoniju.
Tas notiek tāpēc, ka papildus tiešai svara korelācijai ar augšanas ātrumu citi faktori ietekmē arī personas izskatu. Galvenie no tiem ir:
- vecums un ar to saistītās fizioloģiskās īpašības;
- ķermeņa tips.
Neņemot vērā šīs īpašības, nevajadzētu sākt nodarboties ar savu izskatu. Ikviens vīrietis, kura augums ir 186 cm vai vairāk, uzņemot savu ķermeni, bet nepievēršot uzmanību figūras iedzimtajām iezīmēm un vecuma fizioloģiskajām niansēm, neizskatīsies harmoniski un skaisti.
Par ķermeņa tipiem
Nav šaubu, ka divi identiski cilvēku ķermeņi neeksistē, katrs cilvēks ir individuāls. Tomēr ir trīs lieli anatomiski ķermeņa tipi, no kuriem jāvadās gara auguma vīriešiem, kuru augums ir 186 cm vai vairāk, turpinot uzlabot savu izskatu.
Galvenie vīriešu ķermeņa anatomiskie veidi:
- normostēnisks;
- hiperstēnisks;
- astēnisks.
Katram figūras veidam ir noteiktas pazīmes gan izskatā, gan fizioloģijā. Tieši viņi ir jāņem vērā.
Ko meklēt?
Vīriešiem ar normostēnisko ķermeņa uzbūvi, kā likums, nav grūtību ar izskatu. Viņiem ir plašs plecu klāsts, ne pārāk garš kakls un proporcionāls ekstremitāšu lielums. Metabolisms šādiem cilvēkiem ir mērens, vielmaiņa netiek paātrināta un nav palēnināta. Lielākās grūtības, ar kurām saskaras vīrieši ar šāda veida figūru, kuru augums ir 186 cm vai vairāk, ir sastingums un muskuļu atvieglojuma trūkums.
Šādiem cilvēkiem nav "akli" jāpieņem svars vai "jāšūpojas" sporta zālē līdz neiedomājamiem izmēriem. Tie izskatās harmoniski, ja tie atbilst klasiskajām romiešu vai grieķu proporcijām, kuras jūs varat redzēt vizuāli, apskatot kādu no senām statujām, piemēram, Apollo. Vīriešiem ar 186 cm augstumu un šāda veida figūriņu jāsver ne vairāk kā 82 kg un ne mazāk kā 72.
Ar hiperstēnisku ķermeņa uzbūvi, kā likums, tiek novērots metabolisma procesa palēnināšanās organismā. Attiecīgi diētā jāievēro mērenība un priekšroka jādod noderīgiem un viegli sagremojamiem ēdieniem.
Ārēji šie cilvēki ar augstu izaugsmi atgādina pasakainus varoņus, vikingi, romiešu leģionāri vai King Kong. Viņiem ir ārkārtīgi spēcīgs rumpis, ļoti plati pleci, bet īss kakls un ne pārāk garas ekstremitātes. Citiem vārdiem sakot, tie ir sīki, ārēji stipri, uzticami un spēcīgi vīrieši.
Šādiem cilvēkiem nevajadzētu mēģināt kļūt slaidākiem, viņi izskatīsies nepārstāvēti plāni. Tomēr ir svarīgi arī novērst papildu mārciņu klātbūtni. Ideāls šādu vīriešu svars ir intervāls no 76 līdz 86 kilogramiem.
Ir ļoti grūti izskatīties skaisti un harmoniski tieviem jauniem vīriešiem, kuru izaugsme ir pārsniegusi 186. gada atzīmi. Puiša izaugsme, kas pārsniedz vidējās vērtības, astēniska tipa figūras klātbūtnē bieži kļūst par jaunības kompleksu avotu.
Astēniešiem ir garas ekstremitātes un kakls, šaura krūtis un ne pārāk izteikts plecu platums. Tie rada žēlastības un izsmalcinātības iespaidu. Metabolisma ātrums šādu cilvēku ķermenī ir augsts, un tauku nogulsnes praktiski nav.
Biežākā garu vīriešu kļūda ar šādu ķermeni ir mānijas vēlme iegūt svaru un “šūpoties” muskuļus. Protams, to var sasniegt, izmantojot īpašus sporta papildinājumus un diētas kombinācijā ar vingrinājumiem. Tomēr tie neizskatīsies harmoniski, viņi pārvērtīsies par "muskuļu kalnu", kam nepiemīt dabisks šarms un šarms. Labākais svars vīriešiem ar šāda veida figūru ar 186 cm augstumu ir plaisa starp 69 un 74 kilogramiem. Protams, dabiskais plānums un augsts vielmaiņas ātrums nevar aizstāt sportu, neaizmirstiet par to.
