Divdesmit pirmajā gadsimtā, situācijā, kad sabiedrībā ir populāras feminisma idejas, godīgāks dzimums ved aktīvu dzīvesveidu, uzmanīgi sekojot viņu figūrai - joga, fitnesa un bodyflex viņiem palīdz.
Tomēr sieviete vēlas būt skaista vienmēr, bet ko darīt, kad sākas menstruālais cikls? Vai menstruāciju laikā ir iespējams sportot? Vai fiziskās aktivitātes kaitēs veselībai? Šie jautājumi ir ļoti svarīgi, un tos saprast ir mūsu uzdevums.
Šķiet, ka katrai meitenei vajadzētu patstāvīgi izlemt, kad un cik daudz darīt, un veltīt laiku vingrinājumiem. Jautājumā par to, vai menstruāciju laikā ir iespējams nodarboties ar sportu, izšķiroša nozīme ir viņas pašas novērojumiem: nepatīkamo sajūtu raksturam un to parādīšanās regularitātei sporta laikā. Ievērojama daļa mūsdienu jauno sieviešu “kritiskajās” dienās nezaudē papriku un vitalitāti.
Tajā pašā laikā ir noteikts procents meiteņu, kas kategoriski atbildēja uz negatīvu atbildi uz jautājumu, vai menstruāciju laikā ir iespējams nodarboties ar sportu. Iesaistīties vai neuztrenēties menstruālā cikla laikā - katrai meitenei pašai jāizlemj. Ja “sarkanajās” dienās viņa ir labā noskaņojumā un jūtas lieliski, tad nav nepieciešams “pacelties” no sporta spēlēšanas. Tajā pašā laikā eksperti iesaka nedaudz samazināt fiziskās aktivitātes. Vai menstruāciju laikā ir iespējams sportot? Protams, jā. Turklāt apmācība “nomelno” sāpes un paaugstina muskuļu tonusu.
Tomēr jāatceras, ka, ja ārsti jums aizliedza veikt noteiktus vingrinājumus vai ieteica atturēties no pārmērīgas slodzes, tad nevar ignorēt viņu norādījumus. Ļoti bieži menstruālo ciklu pavada reibonis, bagātīga izdalīšanās, un, ja ir šādi simptomi, ir nepieciešams atstāt sporta zāli un konsultēties ar ārstu.
Tomēr menstruāciju laikā ir iespējams nodarboties ar sportu, ja sāpes ir panesamas un treniņu režīms ir maigs.
Menstruāciju laikā sievietes kļūst mazāk izturīgas, tās ātrāk strādā, tāpēc labāk ir izvairīties no vingrinājumiem ar hanteles vai svaru, aerobiku vai formēšanu. Šāda apmācība veicina asinsrites intensitāti, tāpēc palielinās asins zudums un ķermenis ātri nogurst. Fiziskās aktivitātes jāsamazina par trešdaļu. Vēlreiz uzsveram: laiks sportot ir individuāls jautājums, taču jāievēro vispārīgi ieteikumi. Piemēram, pirmajās “kritiskajās” dienās nav ieteicama svara apmācība, jo starpenes un vēdera priekšējās dobuma muskulatūras maksimālā sasprindzinājuma dēļ asiņu izdalījumi ievērojami palielinās. Turklāt menstruāciju laikā tiek aktivizēta vielmaiņa, kas izraisa bagātīgu svīšanu, tāpēc sporta zāles ir jāvēdina un nodarbībām apģērbs jāizvēlas pēc iespējas vieglāks.
