Jauns pašsajūtas pētījumu lauks pierāda, ka mīlēt un žēlot sevi ir viena no labākajām lietām, ko varat darīt savas veselības labā. Mēs iesakām iepazīties ar pozitīvajām sekām, kuras jūs saņemsit, paaugstinot pašnovērtējumu.
Jums būs mazāk stresa
Spēcīga paškritika aktivizē simpātisko nervu sistēmu un paaugstina stresa hormonu (kortizola) līmeni mūsu asinsritē. Pārāk liels kortizola daudzums var izraisīt problēmas - no svara pieauguma līdz sirds un asinsvadu slimībām. Izturieties pret sevi kā pret draugu, kurš pārdzīvo grūto laiku. Izrādiet atbalstu un izpratni, nevis kritiku.
Jūs pazemināsit sirdsdarbības ātrumu
Paškritikas režīmā jūsu sirds pukst un asinsspiediens sacenšas. Cilvēki ir pakļauti riskam, kad cīnās ar sevi. Dabiska atbilde ir uzbrukums problēmai, kas šajā gadījumā ir mūsu ķermenis. Šī instinktīvā mehānisma dēļ mēs tik ļoti tiecamies būt bargi pret sevi. Bet, izslēdzot ķermeņa reakciju uz cīņu, jūs palēnināt sirdsdarbību, kas palīdz jūsu sirds un asinsvadu sistēmai.
Jūs palielināsit savu imūno funkciju
Stress ietekmē imunitāti. Tas notiek tāpēc, ka citas sistēmas īslaicīgi palēnina, dodot ķermenim iespēju tikt galā ar draudiem. Bet ar hronisku stresu tie ilgu laiku paliek lēni. Jūs varat neitralizēt šo dinamiku, labāk izturoties pret sevi. Imūnsistēmas funkciju uzlabo līdzjūtība.
Eksperti brīdina: pirms brīvdienām ir vairāk interneta izkrāpšanu
Lolita drosmīgi atbildēja naidam, apsūdzot viņu par fonogrammas izmantošanu"Tāpat kā biedējoša filma." Fani šņaukājās, kad ieraudzīja Voločkovas matus
Jūs būsit mazāk noraizējies un nomākts.
Nav pārsteidzoši, ka pašapziņa mūs noved pie garīgās veselības problēmām, piemēram, trauksmes un depresijas. Ar līdzjūtību sev, jūs atceraties vispārējo cilvēcību, proti, ka kļūdas, neveiksmes un cīņas ir daļa no cilvēka stāvokļa. Līdzjūtība palīdz mums pasargāt sevi no depresijas, palīdz mums nākotnē justies pārliecinātiem.
Jūs zaudēsiet svaru
Līdzjūtība var palīdzēt pārtraukt saikni starp stresu un ēdienu. Pašmīlība palīdz cilvēkiem pieturēties pie svara zaudēšanas mērķiem, jo tā kontrolē emocijas. Patiešām, bieži mūsu neveselīgo ēšanas uzvedību izraisa emocionālās regulēšanas grūtības. Pārēšanās par cilvēkiem cilvēki izmanto negatīvas emocijas. Laipnība pret sevi palīdzēs atbrīvoties no šīs vajadzības.
Vīrietis ir draugs, bet nav draugu: bieži sastopama problēma sievietēm, kuras draudzējas ar puišiem
Vīramātei vajadzētu saprast, ka par ģimeni atbild precētais dēls
Šokolāde, zivis un citi sirsnīgi ēdieni, kuru nelielas porcijas apmierina izsalkumu
Jums labāk tikt galā ar diabētu
Mayo klīnikā tika veikts interesants pētījums. Tika atklāts, ka līdzjūtība faktiski stabilizēja glikozes līmeni pacientiem ar cukura diabētu. Stresa hormons kortizols palielina glikozes līmeni asinīs. Tādējādi stresa samazināšana, izmantojot sevis mīlestību, var būt viens no veidiem, kā apkarot diabētu.
Jums labāk tikt galā ar hroniskām sāpēm.
Mainot savu domāšanu no kritikas uz līdzjūtību, jūs varat mainīt to, kā jūsu ķermenis reaģē uz sāpēm. Doma maiņa par sāpēm var palīdzēt tikt galā ar visu, sākot no hroniskām muguras problēmām līdz dzemdībām. Meditācija atslābinās jūsu ķermeni, lai tas varētu labāk tikt galā ar sāpēm.
Jūs varat mainīt savas domas
Apzinātas meditācijas izmantošana kā daļa no pašsajūtas prakses var patiešām palīdzēt mainīt jūsu smadzenes uz labo pusi. Meditācija palīdz smadzenēm efektīvāk darboties. Viņa faktiski maina tās struktūru. Tas palielina garozas biezumu, kas palīdz smadzeņu savienojumam.
Tāpat kā konfekšu veikalā: meitene parādīja savu "konfekšu" guļamistabu
Meitene uz ceļa atrada krustu un rīkojās pareizi
Jūs atmest smēķēšanu
Pašmīlestība burtiski var palīdzēt izjaukt smēķēšanas ieradumu. Tika veikts pētījums, kas parādīja, ka pašsajūtas treniņš trīs nedēļas palīdzēja cilvēkiem atmest smēķēšanu. Citā pētījumā atklājās, ka pašpārliecinātība samazina alkohola patēriņu.
