Drew Mannig ir amerikāņu fitnesa treneris, kurš ar savu piemēru visai pasaulei ir pierādījis, ka sešu mēnešu laikā jūs varat zaudēt vairāk nekā 35 kilogramus. Drew ir parasts amerikānis, kurš iemācīja citiem cilvēkiem zaudēt svaru un vingrot. Reiz šis neprātīgais teica, ka 6 mēnešus viņš pieņemsies svarā, ēdot treknu un neērtu ēdienu (hamburgerus, frī kartupeļus) un dzerot reibinošus dzērienus ar augstu cukura saturu (Coca-Cola, Pepsi, Fanta, " Sprite "un vēl daudz vairāk). Drew Manning iepriekš teica, ka šis eksperiments ir veltīts slinkiem un neapstiprinātiem cilvēkiem, kuri vienkārši netic sev un viņu panākumiem.
Kāpēc viņš nolēma to visu izmēģināt pats? Kādreiz viens no viņa klientiem novāca, ka sportiski veidoti cilvēki nekad dzīvē nespēs saprast “resnos vīriešus”. Tieši šī frāze izraisīja motivāciju pierādīt pretējo visai pasaulei. Drew Mannig eksperiments ar uzturu noveda pie tā, ka amerikānis 180 nepāra dienās atguvās par 35 kilogramiem. Tad tajā pašā laika posmā viņš nometa šos kilogramus un atgriezās savā tonizētajā un tievajā ķermenī.
Drew Mannig: uzturs un dzīvesveids, vienlaikus pieņemoties svarā
Amerikāņu fitnesa treneris nolēma pats izmēģināt, kā jūtas cilvēki, kuriem ir problēmas ar lieko svaru. Lai atrastu sevi kurpēs, Drew Manning bija jāpieņem svars 6 mēnešus. Apbrīnojami, ka viņš to izdarīja! Pēc paša Drew domām, bija neticami grūti pārtraukt apmeklēt sporta zāli un vispār atteikties no sporta, kad esat dzīvojis un visu savu dzīvi fanojis par to. Pēc 6 mēnešiem Drew atguvās par 36 kilogramiem. Tā svars palielinājās no 84 līdz 120 kg.
Miljoniem skatītāju viņu vēroja, bet galu galā viņi par viņu aizmirsa
Šis stāsts ir plaši apspriests internetā un plašsaziņas līdzekļos. Katru nedēļu Drew Manning ar savu piedalīšanos tīklā augšupielādēja fotoattēlus un videoklipus, miljoniem skatītāju parādot, kā notiek svara zaudēšanas process. Tomēr pēc dažiem mēnešiem viss satraukums mazinājās, un daudzi aizmirsa par Drew Mannig drausmīgo eksperimentu. Droši vien lielākā daļa skatītāju vienkārši neticēja viņa panākumiem un zaudēja interesi par viņu.
Programmas “Labrīt, Amerika” studijā: stāsti svara pieauguma periodā
Un tagad, sešus mēnešus pēc Drew Manning programmas "aptaukošanās" maksimuma, viņš un viņa sieva parādās televīzijā raidījumā "Labrīt Amerika". Šeit viņš visiem demonstrē, ka eksperiments bija veiksmīgs un viņa ķermenis atkal kļuva stiprs un atlētisks, neskatoties uz to, ka imunīns bija diezgan satricinošs. Tomēr tas nav vissvarīgākais, ko Drew gribēja pateikt auditorijai. Kā izrādījās, viņam bija svarīgi parādīt pasaulei atšķirību trekna un slaida cilvēka pasaules uzskatos. Bet kāda iemesla dēļ viņa sieva viņu nepārtraukti pārtrauca un ar mežonīgu sejas izteiksmi stāstīja, kas notika ar vīru aptaukošanās laikā: “Viņš bija pavisam cits cilvēks, kura raksturs ir pilnīgi pretējs vecajam Dreipa izturēšanās veidam. Viņš bija neticami slinks un vienaldzīgs pret notiekošo. Viņu neuztrauca ikdienas problēmas, viņš nebija iesaistīts mūsu meitas izglītībā. Izskatās, ka viņš līdz dzīves beigām vienkārši nolēma neko nedarīt. ” Arī pats Mannigs ievietoja dažus vārdus un atcerējās, kā viņš nevarēja panākt meitu slēgtā virtuvē - viņa acis satumsa.
Drew Manning: apmācības programma. Skriešana
Katru rītu jāsāk ar skriešanu. To var izdarīt gan uz mājas simulatora (kardio), gan vietējā parkā. Viegls pusstundas kardio (laiks ir atkarīgs no jūsu spēka) vienmēr uzturēs jūs labā formā. Sākumā ir grūti, grūti un garlaicīgi, bet tad jūsu ķermenis pierod pie šīm slodzēm, un jūs ar prieku dosities skriet. Galu galā katrs ieradums rodas 21 dienas laikā.
Pirms skriešanas vienmēr veiciet iesildīšanās vingrinājumus, lai kaut kā gadījumā neizstieptu muskuļus un nesabojātu locītavas. Pēc skrējiena šī procedūra jāatkārto vēlreiz. Šim visam rīta procesam vajadzētu ilgt ne vairāk kā pusotru stundu.
Sarīkojiet izmērītas un racionālas brokastis. Izslēdziet no ēdiena treknus, saldus un miltainus ēdienus. Pārtikai vajadzētu būt ar zemu kaloriju daudzumu, svaigai un veselīgai. Noteikti reģistrējieties sporta zālē: spēka vingrinājumi ir galvenā svara zaudēšanas garantija.
Drew treniņu programma
Programma mainīsies, kad jūs pieradīsit pie simulatora un atkarībā no jūsu rezultātiem. Viss sākas ar pamata vingrinājumiem galvenajām muskuļu grupām:
- kājas (tupus);
- krūtīs (stenda prese, hanteles šuves uz sāniem);
- mugura (pacēlājs, hanteles iegrime slīpumā, vilkmes ar plašu satvērienu);
- rokas (vingrinājums bicepsam un tricepsam).
Balstoties uz to, cik reizes nedēļā jūs varat apmeklēt sporta zāli, tiek noteikta slodze un treniņu veids. Sākotnējā posmā jums vajadzētu staigāt katru otro dienu. Piemēram, pirmdien jūs krata kājas, trešdien - rokas, piektdien - krūtīs un svētdien - mugura. Neaizmirstiet arī par presi! Tas ir jāielādē katru dienu neatkarīgi no apmācības veida. Šis režīms, kā likums, jānovēro apmēram sešus mēnešus (plus vai mīnus mēnesī). Turklāt jūs pats jutīsit, kā jums ir otrais vējš un alkas pēc eksotiskiem vingrinājumiem. Tagad jūs sašūposit plecus, izmantosiet dažādus sūknēšanas veidus un palielināsiet svaru. Nodarbojoties ar šādu programmu, jūs ne tikai zaudēsit svaru, bet arī iegūsit sportisku formu, par kuru pat nevarēja sapņot.
