Noguruma sajūta tūlīt pēc pamošanās ir diezgan izplatīta parādība mūsdienu pasaulē. Cilvēks var gulēt pat 8 stundas, bet no rīta viņš nejutīsies atpūties. Kā izrādījās, daudzi ārēji faktori rada noguruma sajūtu.
Dehidratācija
Katram cilvēkam ir ārkārtīgi svarīgi uzraudzīt ūdens bilanci. Ūdens ir galvenais ķermeņa elements, un, ja tam ir deficīts, tad asinsspiediens var pazemināties, kas palēninās skābekļa piegādi smadzenēm. Tomēr nav vērts runāt par to, cik daudz ūdens jādzer - šis jautājums katram ir individuāls. Protams, ir viedoklis, ka jums ir jāizdzer 1, 5-2 litri dienā, bet labāk būs, ja sākat dzert vismaz 3 glāzes šķidruma dienā.
Alkohols
Dažiem cilvēkiem parasti ir glāze alus vai vīna glāze, lai atpūstos pēc smagas darba dienas. Sākumā šķiet, ka alkohols atslābina un liek cilvēkam justies laimīgam. Tomēr ilgtermiņā tas negatīvi ietekmē miegu, pat ja jūs gulējat ieteicamās 7-8 stundas. Alkohols satur ķīmiskus savienojumus, kas traucē miega ciklus un neļauj tam iekļūt dziļajā fāzē.
Kas notiks, ja pēkšņi atteiksies no gaļas? Var rasties vitamīnu deficīts.
Kaķis tur tālruni ar savām ķepām, lai īpašniekam būtu ērti skatīties filmu: foto
Slēpts no sevis: nozaudēto naudu un atslēgas sieviete atrada ledusskapī
Hipotireoze
Šī ir slimība, kas rodas, ja vairogdziedzeris nav pietiekami aktīvs. Tā rezultātā jūs varat sākt mosties. Tomēr pats par sevi nav iespējams diagnosticēt šo slimību, būs nepieciešams konsultēties ar ārstu un veikt asins analīzi. Tāpēc, ja pamanāt, ka guļat pietiekami, bet tomēr jūtaties noguris, sazinieties ar endokrinologu.
Pārāk ilgs dienas miegs
Dažās valstīs pastāv siesta prakse, tas ir, gulēt pēcpusdienā. Jā, dienas miegs var glābt jūs no miegainības, taču, kā saka zinātnieki, tas ir noderīgi, ja tas ilgst ne vairāk kā 30 minūtes. Ja šajā laikā nemodīsities, sapnis pāries dziļā fāzē. Cilvēks, kurš pamostas cikla vidū, pārējo dienas daļu jutīsies nomākts. Tātad, ja vēlaties gulēt vairāk nekā 30 minūtes, gulējiet 1, 5 stundas.
Šveice fotogrāfijās: pasakainas vietas unikālām fotosesijām
Ņūdžersijā kāds vīrietis samaksāja 100 USD par gāzes rēķinu ar rotaļlietu
Pjērs Narcissus krievu sieva ir īsta skaistule (jaunas fotogrāfijas)
Minerālu deficīts
Magnijs ir svarīgs elements, kas atbild par atbilstoša glikozes līmeņa uzturēšanu asinīs, muskuļu veselību un koncentrāciju. Tā trūkums izraisa apātiju un letarģiju. Lai no tā izvairītos, uzturā jāiekļauj rieksti, banāni un vitamīnu piedevas. Tāpat pārliecinieties, ka jūsu uzturā ir pietiekami daudz pārtikas, kas bagāts ar vitamīniem A, C, B12, kalciju un cinku.
Slikts garastāvoklis
Cilvēki ar depresiju piedzīvo ne tikai emocionālu izsīkumu, bet arī miegainību. Ir vērts atzīmēt, ka šis nosacījums neliek cilvēkam gulēt vairāk, bet viņam ir ārkārtīgi grūti piecelties no gultas, un tas var izraisīt miega pārmērību, kas neveicina enerģijas līmeņa paaugstināšanos. Ja pamanāt, ka nesen jums ir slikts garastāvoklis, miegainība un nevēlaties kaut ko darīt, mēģiniet iziet pastaigāties vai, vēl labāk, dodieties ārpus pilsētas. Tagad jums ir nepieciešams vairāk skābekļa un mierīga atmosfēra.
Šausmu labošana: kā izvairīties no neērtībām, ietaupīt un kontrolēt naudas izmaksas
Viņi neņēma pannu dabai. Sagatavotas ceptas olas ar speķi papīra maisiņā
Kurjeri pirms pasūtījuma veikšanas klientiem parāda temperatūras sertifikātu
Nepareiza pārtika
Vienkāršākais noguruma cēlonis pēc miega var būt nepareiza un slikta uzturs. Trekns un smags ēdiens pirms gulētiešanas noārda ķermeni. Šāda diēta palēnina sirdsdarbību, elpošana kļūst dziļāka, un kuņģim likumīgas atpūtas vietā ir jāsagremo ēdiens. Nav brīnums, ka cilvēks mostas noguris.
Stress
Darbā un mājās mūsdienu cilvēki bieži piedzīvo daudz stresa. Pastāvīgi domājot par problēmām, ar kurām viņam nācās saskarties, cilvēks nevar atpūsties, viņa miegs kļūst nemierīgs, un, dabiski, viņš pamostas noguris. Centieties kaut ko mainīt savā dzīvē, varbūt jums tas kļūs vieglāk, ja sāksit strādāt attālināti vai pārvietosities. Ja jūs pastāvīgi atrodaties šajā stāvoklī, jūs drīz nonāksit emocionālā un fiziskā izsīkumā.
