Stundu skaitu, ko pavadām pie datora vai tālruņa, ir gandrīz neiespējami aprēķināt, jo mūsdienu pasaulē sīkrīki ir kļuvuši par sava veida virtuālu rokas pagarinājumu. Un tieši šī iemesla dēļ ir ļoti svarīgi pievērst pienācīgu uzmanību veselības apdraudējumam, ko var izraisīt bieža ekrāna iedarbība. Tāpēc, ja jūs esat starp tiem miljoniem cilvēku, kuri ir atkarīgi no sīkrīkiem, ir svarīgi zināt, kā ekrāna apgaismojums ietekmē un kā izvairīties no iespējamām veselības problēmām, piemēram, tīklenes bojājumiem, ar vecumu saistītai makulas deģenerācijai, atspīdumam un redzes asuma samazinājumam.
Tātad 10. oktobrī iznāca Kalifornijas Senāta dekrēts par zilās gaismas briesmām, kas mudina cilvēkus vairāk rūpēties par acu veselību. Un arī šajā dienā Kalifornijā tiek svinēta aizsardzības pret zilo gaismu diena, kas liek domāt, ka šis jautājums jau ir kļuvis par universālu problēmu. Šiem nolūkiem sadarbībā ar Eyesafe tika izdota rokasgrāmata, kas izveidoja tehnoloģiju acu aizsardzībai no kaitīgas zilas gaismas, kurā apskatīti visi riski un iespējas to samazināt. Tātad apsveriet 8 veidus, kā pasargāt acis no gaismas kaitīgās ietekmes.
"Tāpat kā biedējoša filma." Fani šņaukājās, kad ieraudzīja Voločkovas matusVīrs izdomāja, kā atjaunot vecās jūtas sievā: metode tika ieteikta dzimtsarakstu nodaļā
Neliels mopsis nevar sasniegt lolotos labumus: jauks video
Silti balta gaisma
Saskaņā ar Eyesafe rokasgrāmatā sniegto informāciju ne tikai mobilie tālruņi un datoru monitori izstaro kaitīgu gaismu. Vienā vai otrā veidā mēs to varam atrast tādās ierīcēs kā ledusskapji, LED plakanā ekrāna televizori vai spuldzes. Un, lai kaut kā mazinātu riskus, ieteicams iegādāties siltas baltas gaismas spuldzes, vienlaikus izvairoties no sīpoliem, kas izstaro auksti baltu vai dienasgaismu.
Nelietojiet tālruni pirms gulētiešanas
Tālruņa lietošana tieši pirms gulētiešanas var ietekmēt diennakts ritmu. Citiem vārdiem sakot, miega kvalitāte pasliktinās, mainās bioloģiskais pulkstenis, kas, savukārt, var izraisīt nopietnākas veselības problēmas. Tādēļ ieteicams vismaz 2 stundas pirms gulētiešanas izslēgt mobilā tālruņa lietošanu vai pārtraukt darbu pie datora.
Drošības brilles lietošana
Pateicoties aizsargājošajam slānim, kas palīdz samazināt acīs iekļūstošās zilās gaismas procentus, aizsargbrilles ne tikai samazina acu slimību risku, bet arī samazina nogurumu, kas ir ilgstoša monitora lietošanas rezultāts.
Padoms! Pirms iegādāties aizsargbrilles, ir svarīgi pārliecināties, vai aizsardzības procents (90–99%) atbilst starptautiskajiem standartiem. Ja jūs regulāri valkājat šādas brilles, tad samazinās kataraktas un makulas deģenerācijas risks.
Lai laulībā būtu līdzvērtīgi partneri, jums nav vienādi jādala atbildība
Marina Aleksandrova abonentus iepriecināja ar nobriedušā dēla attēlu
Sieviete pat nesaprata, ka viņas meita piedzima 2020. gada 2. februārī pulksten 20:02
Mobilās un datoru lietojumprogrammas
Lai samazinātu zilās gaismas efektu tumsā, ierīcē varat instalēt aizsargājošu programmu. Piemēram, F.lux vai Nighshift lietojumprogrammas automātiski maina ierīces displeja iestatījumus vājā apgaismojumā, tādējādi padarot ekrānu vairs tik gaišu.
Aizsargplēve
Aizsargplēves izmantošana ierīces ekrānos var bloķēt zilo gaismu, kas ir īpaši svarīgi cilvēkiem, kuri strādā ar teksta redaktoriem. Arī šo filmu izmantošana ļauj mainīt paša tālruņa displeja krāsu temperatūru.
Nakts režīms
Mūsdienu tālruņiem jau ir iebūvēta funkcija “Night Mode”, kas automātiski nosaka apgaismojuma līmeni un kvalitāti un atkarībā no tā jau pielāgo displeja krāsu temperatūru, padarot to mazāk kaitinošu tumsā. Ja nav iebūvēta nakts režīma, jūs varat patstāvīgi pielāgot vēlamo ekrāna spilgtuma līmeni.
Ierobežots laiks aiz monitora
Vislabākais, ko varat darīt, ir ierobežot laiku aiz datora monitora vai mobilā tālruņa ekrāna. Noteikti veiciet nelielus pārtraukumus ik pēc 20 minūtēm, lai atpūstos vai apsvērtu objektus, kas atrodas prom no tiem pārmaiņām. Tas viss palīdzēs izvairīties no acu noguruma.
Bet, ja jums liekas, ka jūs pats ar šo uzdevumu nevarēsit tikt galā, tad ir pieejama lietojumprogramma - “Gudrais modinātājs”. Šīs lietojumprogrammas būtība ir tāda, ka pēc noteikta laika iestatīšanas tālrunis vienkārši izslēgsies. Tas ir īpaši ērti, ja bērni, kuriem praktiski nav izjūtas par proporcijām un laika jēdzienu, spēlējas pa tālruni vai datoru.
Padoms! Atcerieties, ka bērnu redze ir neaizsargātāka, jo gandrīz visa zilā gaisma iet caur radzeni un objektīvu, sasniedzot tīkleni. Vārdu sakot, bērniem līdz 2 gadu vecumam ieteicams pilnībā izslēgt mobilā tālruņa lietošanu, savukārt vecākiem bērniem - ne vairāk kā 1 stundu dienā.
