Krūtis ir daļa no rumpja un sastāv no divpadsmit ribu un krūšu kaula pāriem, kā arī no divpadsmit krūšu skriemeļiem, kas pārklāj aizmugurējo sienu. Krūškurvja apkārtmērs abiem dzimumiem ir atšķirīgs. Tie ir svarīgi tiem, kas nodarbojas ar sportu, un tiem, kas ievēro diētu. Šādi cilvēki bieži aprēķina krūškurvja apkārtmēru ar ķermeņa svaru.
Ēka
Krūtīs ir pārvietojamas ribu locītavas ar mugurkaulu un ribas ar krūšu kaulu. Krūškurvja skelets ietver trīs muskuļu grupas. Pirmā grupa ir virspusējie muskuļi, otrā grupa ir dziļi muskuļi. Trešā grupa ir viens liels muskulis - diafragma, kas atdala krūtis no vēdera dobuma un ir galvenā elpošanas muskulatūra.
Loma
Krūtis veic aizsargājošu lomu orgāniem, kas atrodas galvenokārt sirdī un plaušās. Piedalās arī elpošanas procesā. Krūškurvja rajonā var rasties daudzas problēmas, kas var nelabvēlīgi ietekmēt iekšējo orgānu darbību, kā arī ievērojami pasliktināt cilvēka izskatu. Tāpēc ir ļoti svarīgi, lai darbs pie krūšu pareizas uzbūves un proporcijām tiktu veikts, ņemot vērā visa ķermeņa rādītājus. Ir svarīgi zināt krūškurvja apkārtmēra normu.
Mērīšanas metodes
Krūškurvja apkārtmēru ir visvieglāk izmērīt ar mērlenti - centimetru. Centimetrs aptin horizontāli ap pliku krūtīm sprauslu līmenī.
Lai izmērītu krūškurvja apkārtmēru, varat izmantot arī, piemēram, auklu, kuru pēc tam izstiepj uz garas lineāla vai centimetru lentes. Centimetra vietā varat izmantot lentes, pinumu utt. Ir svarīgi, lai tas nebūtu elastīgs materiāls.
Mērīšanas noteikumi
Bērniem un pieaugušajiem krūšu apkārtmēra mērījumi jāveic, stāvot uz līdzenas zemes. Poza, ko cilvēks ieņem mērīšanas laikā, izslēdz jebkādu spriedzi. Tas var izkropļot krūšu apkārtmēru. Mērlentei jābūt perfekti piemērotai visā ķermeņa garumā. Neizspiediet krūtīs pārāk daudz un salieciet.
Pirms krūšu apkārtmēra mērīšanas plaušās nav jāievada vairāk gaisa. Galu galā tas ievērojami palielina krūšu apkārtmēru. Vīrietim, kura augums ir 175 cm un svars 75 kg, krūškurvja apkārtmērs parasti ir 104, 3 cm.
Ideāls variants
Pat ja sieviete mīl vīrieti, varbūt dažreiz viņa viņu salīdzina ar citiem. Nez, kas tajā trūkst. Jautājumu par to, kas tiek ņemts par vīriešu ideālā krūšu apkārtmēra paraugu, uzdeva zinātnieki. Kā izskatās tā saucamais ideālais cilvēks? To mēs uzzinām no Apvienotajā Karalistē veiktās aptaujas.
Balstoties uz visiem pieejamajiem datiem, tika izveidots tipiska dzimuma pārstāvja portrets. Jo īpaši ir noteikts vidējais ķermeņa augstums, svars un vairāki citi svarīgi rādītāji. Var teikt, ka tika sastādīts vidusmēra eiropieša portrets. Pamatojoties uz to, tiek novērtēts, vai ķermenis ir normas robežās.
Pētījumi rāda, ka vīrieši pēdējās desmitgadēs ir ievērojami mainījušies. Vīrieša krūškurvja vidējais apkārtmērs šodien ir gandrīz 110 cm., Un parasti tas nav par lielajiem muskuļiem, bet par taukaudu pārpalikumu.
Motivācija
Gurnu, jostasvietas, jostasvietas, bicepsa, plecu, gurnu, krūškurvja kontūru regulāra mērīšana palīdz izsekot progresam spēka treniņos vai svara zaudēšanā. Tas ir arī lielisks veids, kā palielināt motivāciju trenēties.
Masa un apkārtmērs
Jāatzīmē, ka gurnu un krūškurvja apjoma mērīšana var sniegt ticamāku informāciju par treniņu gaitu nekā ikdienas svēršana. Tas notiek tāpēc, ka muskuļu masa, kas palielinās vingrinājumu ietekmē, sver vairāk nekā taukaudi. Ķermenī var notikt daudz noderīgu izmaiņu, kuras kilogramu mērīšana neapstiprinās. Lai tos pamanītu, ieteicams regulāri izmērīt plecus, krūtis, bicepsus, krūtis, vidukli (jostu), gurnus. Iegūtie rezultāti ir jāreģistrē un pēc tam jāsalīdzina - šādā veidā izveidota tabula būs labākais ķermeņa attīstības pierādījums.
Papildu ieteikumi
Izmēriet sevi apakšveļā, nevis drēbēs (pat cieši pieguļošās). Jums jāsāk ar ķermeņa augšdaļām (secībā: pleciem, bicepsiem, krūtīm, jostasvietai, gurniem). Mērījumus veiciet no rīta, pirms brokastīm, vēlams vienmēr vienā un tajā pašā laikā. Tādējādi rezultāti būs ticami.
Šeit ir ērts padoms, kā pareizi izmērīt plecu, krūškurvja, vidukļa apkārtmēru (vīriešiem un sievietēm mērījumi tiek veikti vienādi), gurniem. Mērīšanai izmantojiet mērlenti. Reizi divās nedēļās rezultāti jāsaglabā tabulā, un jūs redzēsit, kā spēka treniņš ietekmē jūsu figūru.
Lai mērījumi būtu pēc iespējas ticamāki, atcerieties dažus noteikumus:
- lūgt mērījumus veikt vienmēr vienai un tai pašai personai;
- veicot mērījumus, jums jāstāv dabiski;
- mērījumu laikā kājas jānovieto nelielā un vienmēr vienādā attālumā: lai attālums būtu identisks, starp kājām ielieciet lineālu;
- mērot, centimetram nevajadzētu izrakt ādā vai pārāk brīvi pievilkt ķermeni;
- veic trīs noteiktā ķermeņa segmenta mērījumus un no rezultātiem aprēķina vidējo vērtību;
- visus mērījumus, izņemot bicepsus, veic ar lenti, kas paņemta horizontāli: jums jāpārliecinās, ka skaitītājs ir vienā līmenī priekšā, aizmugurē un sānos;
- ķermeņa parametru mērīšanai vienmēr izmantojiet to pašu rīku;
- nesalīdziniet mērījumus, kas veikti, izmantojot dažādus instrumentus.
Pašreizējās tendences
Lielākajai daļai vīriešu jostasvietu atrast kļūst arvien grūtāk, un taukaudu dēļ krūtīs palielinās izmērs. Tiek lēsts, ka mūsdienu cilvēka vidējā jostasvieta ir 94 centimetri. Tas liecina par aptaukošanos. Un vēdera aptaukošanās, protams, neveicina veselību. Ieskaitot seksuālo …
