Kāpēc meitenes vispār iesaistās savas figūras noteikšanā? Ko tas var ietekmēt? Šajā rakstā jūs uzzināsit atbildes uz šiem jautājumiem, kā arī varat aplūkot fotoattēlā redzamo sieviešu figūru veidus.
Saskaņā ar figūras tipu sievietes nosaka, kādi uztura noteikumi viņiem jāievēro, lai uzturētu ķermeni pareizajās proporcijās, kādus fiziskos vingrinājumus vakara fitnesa treniņiem pievienot, lai uzturētu vispārējo tonusu, kuras drēbes vislabāk slēps ķermeņa nepilnības un uzsvērs figūras cieņu. Kopumā šādas šķietami nesvarīgas zināšanas patiešām var palīdzēt, parādot savu ķermeni sabiedrībai vislabākajā iespējamajā veidā, izmantojot dažādus trikus, kas ir neredzami ziņkārīgajai acij.
Gadījuma izpēte
Pirmais zinātnieks, kurš nopietni izpētīja šo problēmu, bija profesors Čerņorutskis. Tieši šai personai pieder ideja par figūru tipu primāro klasifikāciju pēc kaulu platuma (šajā brīdī visi atcerējās savu iecienīto neaizvietojamo attaisnojumu). No Čerņorutska viedokļa var izdalīt šādus veidus:
- astēnisks;
- normostēnisks;
- hiperstēnisks.
Ņemiet vērā, ka šis dalījums gandrīz lieliski iekļaujas Viljama Šeldona somatotipu klasifikācijas standarta formā. Attiecībā uz somatotipiem Šeldons identificēja ektomorfus, mezomorfus un endomorfus, tomēr šajā klasifikācijā papildus kaulu platumam tiek ņemts vērā arī to garums. Tādējādi mēs varam secināt, ka (pēc Čerņorutska klasifikācijas) figūras astēniskajā versijā ir plāni un gari kauli, hiperstēnisko tipu nosaka īsie un biezie (platie) kauli, savukārt normostēniskais ir tradicionālais “zelta vidusceļš”, un ar to visādā ziņā ir vidējie. kauli.
Kāda veida meitenes tur ir? Apsvērsim kopā! Starp citu, rakstā jūs varat redzēt dažas pasaules zvaigznes un to figūru veidus (attēlā).
Bumbierveida
Figūras "bumbieris" tipam raksturīga ļoti masīva ķermeņa apakšdaļa (iegurnis, gurni, kājas). Šādu uzbūvi nosaka biezi un plati dibena kauli, kuru dēļ kājas ir zemāks garums (vismaz ārēji), bet gurni satver palmu, nosūtot jums siltus sveicienus kopā ar “ausīm”. Bumbierveida korpusa augšdaļa, gluži pretēji, ir diezgan plāna: pleci ir mazliet šauri, rokas ir plānas, un krūtis ir diezgan glītas. Kas attiecas uz krūšutēlu, tas nekavējoties jāgroza: vai nu tas būs precīzi izklāsts, vai arī tas vispār nebūs.
Tauku nogulsnes parasti veidojas sānos un sēžamvietās, bet ienītais kuņģis parādās pēdējais.
Atšķirīga "bumbieru" īpašība ir skaidri nodalīti un diezgan masīvi muskuļi gūžas rajonā. To papildina atklāti pilni gurni (kamēr teļi paliek samērā plāni), ķermeņa augšdaļai un sejai nav tendence uz tauku uzkrāšanos (diezgan mazu vaigu, kā parasti, nav).
Diēta
Diētiskās pārtikas "bumbieros" nevajadzētu iekļaut lielu daudzumu gaļas un nekādus gaļas produktus. Dietologi meitenēm ar šādu uzbūvi iesaka ēst zivis un piena produktus, kā arī svaigus augļus un dārzeņus patērēt lielos, bet saprātīgos daudzumos. Atgādiniet, ka diētas laikā ir stingri aizliegts ēst augstas kaloritātes banānus un kartupeļus. Želeja jāiekļauj bumbieru uzturā, jo šis produkts satur daudz kolagēna, kas nepieciešams, lai saglabātu pievilcīgu figūru ar šo ķermeni. Tomēr ir svarīgi zināt, ka želeja ir jāvāra mājās, jo veikalā nopērkamais satur nevis olbaltumvielas, bet vienkāršus ogļhidrātus, kas nav tik noderīgi formas uzturēšanai. Ja nevarat pilnībā atteikties no gaļas, ēdiet diētas (vistas, tītara).
Apmācība
Lai treniņa laikā koriģētu bumbieru formas tipu, uzsvars jāliek uz vingrinājumiem, kuru mērķis ir paplašināt plecu jostu un muguru, lai tos izlīdzinātu ar gurniem. Arī kardiotreniņš ir labs, kas palīdzēs efektīvi un, pats galvenais, ātri tikt galā ar lieko noguldījumu sēžamvietā un augšstilbā.
Skapis
"Bumbieriem" labāk ir dot priekšroku aprīkotiem siluetiem, un svārkiem un kleitām nekādā gadījumā nevajadzētu cieši pieguļ gurniem. Vispiemērotākie modeļi, piemēram, svārki-saule un līnija, tie palīdzēs slēpt pārmērīgu masīvību lietas apakšā. Bikses un džinsi ar nelielu uzliesmojumu no ceļa lieliski līdzsvaro figūras proporcijas. Tas viss ir apvienots "bumbieru" gadījumā ar modernām blūzēm ar volāniem vai RUFFLES, kā arī iespējām, kas sedz plecus.
Izvairieties no kleitām un svārkiem, kas pilnībā atbilst figūrai, un tajā pašā laikā no šaurām biksēm ar zemu jostasvietu. Nepērciet dekoratīvus elementus, kas vizuāli palielina gurnus (baski, RUFFLES un RUFFLES, kas šūti zem vidukļa līnijas), izslēdziet no garderobes lielus spilgtus izdrukas.
Slaveni pārstāvji
Kim Kardashian ir bumbierveida figūras tips. Zemāk esošajā fotoattēlā to var redzēt ļoti skaidri.
Beyoncé šķiltavas ir vēl viena zvaigžņu bumbiere.
Trijstūri
Skaitļa tips "trīsstūris (apgriezts)" ir antagonistisks bumbieru variants. Galvenais faktors, kas sievietēm nosaka tieši tādas figūras formas klātbūtni, ir šaurs iegurnis kombinācijā ar diezgan plašu plecu jostu. Tomēr jums nav jāiedomājas varone no bērnu šausmu stāstiem vai pārāk jāuztraucas, ja esat "apgriezta trīsstūra" ķermeņa īpašnieks. Un šādam skaitlim ir nenoliedzamas priekšrocības salīdzinājumā ar citiem veidiem: plānas, graciozas ekstremitātes. Šādām meitenēm galvenais plus ir slaidas skaistas kājas, diezgan plānas rokas un skaidri definēti pleci. Tajā pašā laikā maz ticams, ka “apgrieztais trīsstūris” kādreiz tiks saistīts ar lielām krūtīm; krūšu kurvi pat vizuāli ir ļoti grūti palielināt (protams, izņemot plastiskās ķirurģijas gadījumus).
Tātad šāda veida sieviešu figūru galvenā atšķirīgā iezīme ir plecu apjoma pārsniegums virs sēžamvietas lieluma. Ja jums ir tikai šāda konstitūcija, tas nozīmē, ka, visticamāk, jūs esat “apgrieztu trīsstūru” pārstāvis, un tauku nogulsnes (ja, protams, jums tās ir vai kādreiz parādīsies) veidosies, pirmkārt, ķermeņa augšdaļā.
Diēta
"Apgrieztā trīsstūra" gadījums ir pilnīgi pretējs "bumbierim". Viņš nekādā veidā nevar izslēgt gaļas produktus no uztura, tas ir saistīts ar faktu, ka tieši gaļa veicina virspusēju muskuļu slāņu veidošanos. Parasti, ja esat “apgriezts trīsstūris” un vēlaties zaudēt svaru, pieturieties pie olbaltumvielu diētas vai ogļhidrātu maiņas diētas.
Apmācība
“Apgriezti trīsstūri” ir ieteicams treniņā iekļaut vairāk tupus un plankumus, kas palīdzēs palielināt gūžas muskuļus. Kā kardio būs efektīvs elipses treniņš, kas arī lieliski nostiprina kājas.
Skapis
"Apgrieztā trīsstūra" galvenais uzdevums ir novirzīt uzmanību no plecu zonas. Šajā vietā labāk nav valkāt drēbes ar dekoratīviem elementiem, tāpēc nedarbosies blūzes un kleitas ar lielām apkaklēm vai piedurknēm-laternām. Jums nevajadzētu dot priekšroku sašaurinātiem svārkiem, džinsiem vai biksēm (tie tikai uzsvērs ķermeņa augšdaļas pārmērīgo masīvību, nenesot nekādas dividendes). “Apgrieztajam trīsstūrim” jāpievērš uzmanība A silueta mētelim un kleitām, kā arī drēbēm ar baskiem, līnijas svārkiem un saulei. Blūzes un krekli ar V vai U formas kaklu izskatīsies lieliski, taču nekādā gadījumā nedod priekšroku laivai ar kakla izgriezumu: tā tikai vēl vairāk uzsvērs plato plecu jostu.
Slaveni pārstāvji
“Apgrieztā trīsstūra” tips attiecas uz vienas galvenās Holivudas daiļavas - Andželīnas Džolijas - figūru.
Keita Bosvorta un viņas apgrieztais trīsstūris ir arī šīs sardzes locekļi.
Taisnstūri
Figūra “taisnstūris” vispār nepieļauj ķermeņa tauku kritumu. Tas ir saistīts ar faktu, ka meitenēm ar šādu konstitūciju pēc būtības nav vidukļa kā tāda. Paskaidrojiet sīkāk. Plecu un iegurņa jostas platums "taisnstūros" ir aptuveni tāds pats kā, teiksim, smilšu pulkstenī (par šāda veida sieviešu figūru mēs runāsim vēlāk), tomēr ar atšķirību pirmajā, ka nav līnijas, kas skaidri un skaidri atdalītu lietas apakšējo daļu. no augšas, tas ir, jostasvieta.
Ja mēs pievērsīsimies Čerņorutska klasifikācijai, mēs varam secināt, ka "taisnstūra" tips ir vistuvākais astēniskajam, jo to tikai raksturo garu un plānu augšējo un apakšējo ekstremitāšu klātbūtne, nav noslieces uz lielapjoma muskuļu masas veidošanu. Pēdējais minētais faktors nosaka, ka “taisnstūriem” ir diezgan plakani sēžamvieta, savukārt tiem ir arī grūti nogulsnēties taukos, tāpēc jūs ļoti reti redzat resnas sievietes “taisnstūrus”.
Diēta
Ēst "taisnstūrus" bieži vajadzētu mazos daudzumos, bet tādā veidā, lai nodrošinātu pietiekami augstu kopējo kaloriju daudzumu (bet tikai pareiza uztura dēļ!) Un organismam nepieciešamo tauku daudzumu. “Taisnstūrim”, kā arī “apgrieztajam trīsstūrim” vajadzētu ēst pietiekami daudz gaļas un ogļhidrātu. Pēdējie labākie avoti ir tradicionāli graudaugi, tāpēc ēdiet vairāk griķu, hercules, miežu un rīsus.
Apmācība
Taisnstūri, trenējiet abs muskuļus, bet kardio ir vislabāk samazināts (tikai nedaudz, ja jūs patiešām vēlaties). Turklāt aktīvi trenējieties ar svariem, šādā veidā izstrādājot pilnīgi visas muskuļu grupas.
Skapis
Galvenais mērķis "taisnstūra" gadījumā noteikti būs skaidras vidukļa līnijas apzīmējums. Lielisks variants ir valkāt kleitas ar smaržu vai svārki-sauli. Kā ideāls virsdrēbes ir piemērots mētelis ar jostu jostasvietā vai tranšejas mētelis ar jostu. Bet kleitas-pārvalkus, zīmuļu svārkus un apkaklītes ar izdilisņiem džinsiem vislabāk noņemt.
Slaveni pārstāvji
Starp slavenajiem "taisnstūriem" galvenā zvaigzne, protams, ir nesalīdzināmā Keira Knightley.
Šajā kategorijā neaizmirstiet par miljonu iemīļoto - Džesiku Alba.
Mēs virzāmies uz augšu un sieviešu figūru tipu "caurumu". Ja trīs iepriekš minētie varianti, visticamāk, nesaņem vienotu novērtējumu ne no īpašniekiem, ne no ekspertiem, tad maz ticams, ka viņi strīdēsies par pirmo un pēdējo vietu. Tātad ideāls, kas apskauž daiļā dzimuma pārstāvi, ir smilšu pulkstenis, un tā pilnīgais pretstats ir ābols (lai arī tas izklausās garšīgi, jūs diez vai būsit apmierināts ar šādu konstitūciju).
Smilšu pulkstenis
Smilšu pulksteņa figūra daudziem ir apsveicams attēls. Laimīgi šādas ķermeņa īpašnieki vīriešu sievietes auditoriju veido visvairāk vilinošo daļu, jo viņus izceļas ar lieliskām krūtīm, skaistu un konturētu jostasvietu, mutes dzirdinošajiem, bet ne biezajiem gurniem, diezgan garajām ekstremitātēm. Grūti nepiekrist, ka figūras tips smilšu pulksteņa ziņā ir sievišķīgākais. Tomēr mēs visi ļoti labi zinām, ka dzīve nav tik vienkārša un jo skaistāks ir dārzs, jo grūtāk par to rūpēties. Pat meitenēm ar perfektu ķermeni, no pirmā acu uzmetiena, pastāvīgi jāseko kalorijām (ja vien, protams, viņi nevēlas būt slaidām un piemērotām), kā arī nekādā gadījumā nekādā gadījumā neatsakās no sporta un fiziskām aktivitātēm. Smilšu pulksteņi, kā likums, veido diezgan daudz gan muskuļus, gan tauku slāņus.
Diēta
Smilšu pulksteņa kontrolei vienmēr jābūt stingrā kaloriju līdzsvara kontrolē. Eksperti iesaka ogļhidrātu diētu un vegānismu. Jūs, piemēram, varat pastāvīgi lietot diētu ar ogļhidrātu maiņu. Galvenais - nepārspīlējiet to, lai nekaitētu ķermenim vai vienkārši nepazaudētu svaru līdz pilnīgi nepievilcīgam ķermeņa stāvoklim. Un noteikti atšķaidiet uzturu ar lielu daudzumu kolagēna (lielisks veids, kā to iegūt, ir mājās gatavota želeja). vai īpašas piedevas. Atteikšanās no gaļas var būt labākais risinājums tikai tad, ja smilšu pulkstenis turpina ēst zivis un mājputnus, kā arī patērēt piena produktus. Diemžēl celulīts ir biežs šāda veida figūru pavadonis, tāpēc, lai normalizētu ķermeņa ūdens un sāls līdzsvaru, jums ir jādzer daudz ūdens.
Apmācība
Viss ir vienkārši. Lai izveidotu vilinošu figūru, ir pietiekami apvienot kardio ar svaru.
Skapis
Vai tu esi smilšu pulkstenis un dedzīga modesista? Iedomājieties, ka esat dzimis zem laimīgas zvaigznes, jo jūs varat darīt jebko. Apvalku kleitas, zīmuļu svārki uz smilšu pulksteņa izskatīsies īpaši eleganti un harmoniski. Piespraust blūzi svārkos, un tu nebūsi līdzvērtīgs. Bikses un džinsi ar augstu vidukļa līniju ir arī lieliski. Lietas ar smaržu izskatīsies ne mazāk vilinoši, turklāt kā kleita, tā, piemēram, un blūze.
Slaveni pārstāvji
Spilgts skaistums visu laiku, Marilyn Monroe - zvaigžņu smilšu pulksteņa nometnes vadītāja.
Jūsu uzmanībai tiek parādīta arī Dita fon Teese un viņas ideālā figūra.
Āboli
Figūras "ābols" tips pamatoti tiek uzskatīts par visneizdevīgāko tā īpašniekiem. Meitenēm, kurām uz sejas ir šāda veida ķermeņa uzbūve, ir absolūti visas Čerņorutska identificētās hiperstēniskā tipa raksturīgās iezīmes, proti: ne īpaši garas un biezas kājas, jo “ābolu” kauli ir pārāk masīvi un plati, kā rezultātā - plati gurni, drīzāk apjomīgi pleci. Šādu bezcerīgu ainu papildina fakts, ka nezināmu iemeslu dēļ daba nolēma atlikt "ābolu" taukus vēderā. Mīļās sievietes, ja jūsu kuņģis un gurni strauji palielinās un vismaz kādu jostasvietu ir ārkārtīgi grūti sasniegt, tad, visticamāk, jūs esat “ābols”.
Bet tas nav iemesls ļaut visam notikt nejauši un nekaunīgā daudzumā sākt patērēt kūkas un ātros ēdienus. Starp citu, dažas meitenes vienkārši sāk sevi pārāk daudz un no tā paša "apgrieztā trīsstūra" uzreiz pārvēršas par "ābolu", tāpēc ir vērts to apsvērt.
Jūs varat sasniegt diezgan pievilcīgu figūru pat ar "ābolu" veidu, jums tas būs "taisnstūra" variants, jo dabiski (bez operācijas) jostasvietu izveidot būs patiešām grūti. Tajā pašā laikā jūs diezgan labi varat zaudēt svaru un pastāvīgi uzturēt pēc iespējas zemāku ķermeņa tauku procentu. Šajā gadījumā jūs varat maksimizēt savu ģenētisko potenciālu. Protams, jums būs jāatsakās no daudziem dzīves priekiem, bet ticiet man, tas ir tā vērts!
Diēta
“Apple” tradicionāli ir ļoti grūti sekot skaitlim, nepieciešama modra kontrole un pastāvīga disciplīna. Laba uztura iespēja, piemēram, bioloģiska pulksteņa bāzes pārtikas uzņemšanas sistēma. Tās būtība ir tāda, ka pirmo reizi jūs ēdat pulksten 6 no rīta, un pēc tam - ik pēc 3 stundām (protams, ļoti mazos daudzumos). Vēl viena diezgan efektīva iespēja ir ogļhidrātu maiņas diēta, kuru mēs jau esam minējuši vairāk nekā vienu reizi, kā arī veģetārs uzturs.
Apmācība
Lai izlabotu “ābolu” formu, sistemātiski jāveic kardio treniņš. Spēka treniņa laikā ir nepieciešams lielākā mērā trenēt glutes muskuļus un kājas (palīdzēs tādi vingrinājumi kā pacelšana un tupēšana).
Skapis
"Ābolu" meiteņu galvenais mērķis ir vizuāli izstiept siluetu un koncentrēties uz tikumiem kāju un krūškurvja formā. Kleitas izskatās lieliski šajā figūras versijā, kā arī A-silueta virsdrēbes (mēteļi un lietusmēteļi). Bikses un džinsi ar brīvu griezumu vai tikai uzliesmojumu ir ideāli piemēroti. Tajā pašā laikā “āboli” bezbailīgi var ļaut sev uzvilkt drēbes ar baskiem, turklāt šis elements gurniem pievienos trūkstošo apjomu, un viduklis kļūs izteiksmīgāks un skaidri definējams vienā mirklī. Jāatsakās no cieši pieguļošām lietām: topi uz figūras, izdilis džinsi, kā arī lielas izdrukas, kas atrodas lietas augšdaļā.
Slaveni pārstāvji
Brilliant Adele - figūras "ābols" īpašniece.
Tajā pašā kategorijā karaliene Latif un, piemēram, Reese Witherspoon.
