Cilvēka svars mainās dzīves laikā. Tās izmaiņas ietekmē dažādi faktori: vecums, uzturs, slikti ieradumi, fiziskās aktivitātes. Zinātnieki ir arī pierādījuši, ka mūsu svars mainās visu dienu. Tātad, vai tas ir patiesībā, un to, ko šīs izmaiņas ir atkarīgas? Eksperti nosauca vairākus iemeslus izmaiņām masas dienas laikā un izdarīt interesantus secinājumus.
Kaloriju uzņemšanu, uzturs
Ja jūs patērējat vairāk kaloriju nekā sadedzināt, jūs iegūstat svaru; to var būt grūti samazināt. Ir nepieciešams izveidot veselīgu un līdzsvarotu ēdienkarti un regulāri vingrot.
Sver laiks
Ārsti iesaka svērt no rīta pirms pirmās ēdienreizes, lai iegūtu visprecīzāko vērtību. Tomēr dienas laikā jums būs ēst un, protams, jūsu svars mainīsies, tas ir neizbēgami.
Svēršanas process
Ir svarīgi, lai nosvērt procesu atbilstoši noteikumiem. Grīdas segumam, uz kura atrodas jūsu mērogs, jābūt cietam. Atlikums vienmēr stāvēt uz tās pašas vietas. Tas ir nepieciešams, lai stāvēt uz svariem ar abām kājām. Ārsti iesaka svēra bez drēbēm un apaviem, tikai viņa apakšveļa. Ja šie noteikumi netiek ievēroti, tad rādītāju svars būs pastāvīgi mainās. Visprecīzākie mērījumi ir elektroniskās skalas. Mehāniskajām ierīcēm nepieciešama precīza noregulēšana.
Bilija Eila dziesma No Time To Die rezonēja: viena no Lielbritānijas labākajām dziesmām
Cilvēks izraka koka gabalu. Mazgājot to, viņš domāja, ka ir atradis smaragdu
Viņa ņēma krēmsieru un cepa smalkākās pankūkas, kuras visa ģimene novērtēja
fiziskā slodze
Daži sportisti pēc viena treniņa var zaudēt no 6% līdz 10% no svara (galvenokārt no sviedriem). Jūsu rezultāti var nebūt tik radikāli, bet zaudēt papildu kilogramu ir paveicams uzdevums.
Veselības stāvoklis
Slimība var izraisīt pēkšņas svara izmaiņas. Tas pats diabēts, sirds mazspēja un pat saaukstēšanās var izraisīt nepatīkamas sekas. Ja jūs zaudējat savu apetīti, jūsu svars samazināsies, bet gan gluži pretēji dažas slimības izraisa svara pieaugumu. Ja pamanāt pēkšņas izmaiņas, konsultējieties ar ārstu.
Zāles
Daudzas tabletes var izraisīt strauju svara zudumu, un dažas, gluži pretēji, provocē intensīvu svara pieaugumu (insulīns, antidepresanti, antihistamīni, dzimstības kontroles un hormonālie medikamenti, steroīdi un beta blokatori). Vienmēr jautājiet savam ārstam par recepšu zāļu blakusparādībām, pat ja tās tiek izrakstītas bez receptes. Ir svarīgi atcerēties, ka reakcija uz dažādām zālēm ir individuāla, tā ir atkarīga no cilvēka ķermeņa īpašībām, tāpēc jebkurā situācijā ir svarīgi pieredzējuša speciālista ieteikumi.
Personīga tikšanās ar elku var kļūt par realitāti. Vienīgais jautājums ir tā izmaksas.
Muzeji krāsošanai piedāvā dažādus melnbaltus šedevrus bez maksas
Džoanna ieraksta kamerā visus, kas pārkāpj skolas autobusu
Pārmērīgs šķidruma daudzums organismā
Ja jūs dzerat daudz ūdens un nespēlējat sportu - tas uzreiz tiek atspoguļots svaru skalā, svars palielinās. Tas nenozīmē, ka jums ir pilnīgi atteikties no ūdens. Lieko šķidrumu vajadzētu savlaicīgi noņemt no ķermeņa. Dzeramais ūdens var pat palīdzēt zaudēt svaru, ja to aizvietojat ar cukurotiem sodas dzērieniem.
Cilvēka vecums
Jūs varat nepamanīt izmaiņas viņu ķermeņa masas, kas 30 vai 40, bet, kā viņi saņem vecāki, daudzi cilvēki pieņemas svarā, tas var būt saistīts ar mazkustīgu dzīvesveidu, nepilnvērtīgs uzturs, veselības problēmas. Daži cilvēki, gluži pretēji, zaudēt svaru, jo tie zaudē savu apetīti, depresija vai ir dažādas hroniskas slimības. Ja pamanāt pārāk strauju svara pieaugumu vai zaudējumu, jums jākonsultējas ar ārstu.
Šķidruma trūkums organismā
Cilvēka ķermenis sastāv no aptuveni 55-70% ūdens. Smaga dehidratācija var izraisīt dažādas kaites, piemēram, galvassāpes, sausu ādu, atmiņas un domāšanas problēmas. Jūs varat arī pēkšņi zaudēt svaru. Dienas laikā ir nepieciešams papildināt šķidruma zudumu.
Pāris gadu pavadīja, pārveidojot 80 gadu veco veikalu, tagad tā ir mūsdienīga māja
Piemērots visiem: mazmeita, mamma un vecmāmiņa apprecējās vienā kleitā
Kā izskatās vīrietis, kuru Kristina Orbakaite meitai iedeva (jaunas fotogrāfijas)
Dzeramais kafijas
Pētījumi rāda, ka kafijas dzeršana var palīdzēt kontrolēt svaru. Kofeīns palīdz nomākt apetīti un paātrina vielmaiņu, esiet uzmanīgs: augstas kaloriju kafijas piedevas, cukurs, krējums, piens, konditorejas izstrādājumi var izraisīt svara pieaugumu.
Pārmērīga sāls patēriņš
Pārāk daudz sāls var izraisīt veselības problēmas: augsts asinsspiediens, nieru problēmas un savienojumi uc Sāls arī tur šķidrums, tas var palielināt savu svaru.. Sāļš, cepts, trekns ēdiens provocē svara pieaugumu.
Miega un atpūtas
Pētījumi rāda, ka miegs un relaksācija ietekmē jūsu svaru. Piemēram, pamodoties pēc negulētas nakts, jūs varat justies ļoti izsalcis. Tas var izraisīt jums ēst vairāk augstu kaloriju pārtikas dienā, kas var novest pie svara izmaiņas vakarā.
tīrīšanas ķermeņa
Jūsu svars var atšķirties atkarībā no tā, cik reizes jūs izmantojat tualeti. Vai jūs daudz ēdat un dzerat, bet neejat uz tualeti? Tas atspoguļojas svara skalā (ķermeņa svars palielinās). No otras puses, kuņģa darbības traucējumi var izraisīt smagu dehidratāciju un svara zudums.
