Vai esat kādreiz gribējuši, lai būtu skulpturāla un šaura seja, nevis apaļi vai apaļīgi vaigi? Vai vēlaties iemācīties meitenē padarīt izteiksmīgus vaigu kaulus? Ģenētikai ir nozīme tam, kā izskatās jūsu seja, kā arī svara daudzumam, kas vienmērīgi sadalās pa visu ķermeni. Vingrinājumi sejai tonizē ādu vaigiem un palīdz vaigu kaulus padarīt redzamākus. Tie kalpo kā alternatīva injekcijām un operācijām. Veiciet vingrinājumus vaigu kauliem, lai stimulētu asinsriti, samazinātu sagging ādu un tonizētu muskuļus, lai sniegtu jaunību.
Laika gaitā ikviena āda sāk samazināties, atkarībā no dzīvesveida, ģenētikas un vecuma. Galvenais iemesls ir tauku un vaigu muskulatūras elastības zudums. Vingrinājums var palīdzēt atjaunot vaigu kontūras, stiprinot muskuļus un aizkavējot novecošanās efektu.
Jūsu sejas muskuļi, tāpat kā citu ķermeņa daļu muskuļi, laika gaitā var vājināties un sag., Ja jūs tos netrenējat. Pievienojiet tam neizteiksmīgus vaigu kaulus vai apaļu sejas struktūru, un pat neliels svara vai mitruma saglabājums sejā var likt jums izskatīties kā burundukam. Ļoti nepatīkami, vai ne?
Mēs analizēsim, kādas ir vaigu kaulu formas. Un tad pāriesim pie vingrinājumiem.
Vaigu kauli
Tātad eksperti izšķir:
- Augsti vaigu kauli.
- Zemi vaigu kauli.
- Plati vaigu kauli.
- Vaigu kauli atrodas centrā.
- Mazie.
Vaigu vingrinājumi var pilnībā nemainīt sejas izskatu un formu, bet palīdzēs dažās problemātiskās vietās. Muskuļu stiprināšana jebkurā ķermeņa zonā, ieskaitot seju, palīdzēs sadedzināt vairāk tauku, kas novedīs pie slaidas sejas. Sejas muskuļu tonizēšana un savelkšana palīdzēs meitenēm ar vaigu kauliem pievilkt vaigus, novērš grumbu veidošanos un ādas nokaršanos. Viņi, savukārt, izskatīsies slaidāki. vingrinājumi vaigu kauliem "> Vingrinājumi vaigu kauliem sniegs rezultātu pēc dažām nedēļām. Vingrojumi jāveic tikai 5-10 minūtes dienā, kamēr jūs dodaties uz darbu vai darbavietā.
Daži vingrinājumi ātri nogurdinās vaigus un žokli. Veiciet tos tikai tik ilgi, līdz sākat sajust sāpes vai nogurumu, un pēc tam pārtrauciet. Laika gaitā, kad muskuļi kļūst stiprāki, jūs vienmēr varat izveidot papildu komplektus vai atkārtojumus.
Lūpu aizkavēšanās
Kā panākt, lai vaigu kauli parādās meitenē? Veiciet šo vingrinājumu katru dienu, lai uzlabotu ādas gludumu un pievilktu vaigu muskuļus.
Izvelciet lūpas, piešķirot tām noapaļotu formu. Turiet muti šajā stāvoklī, pēc tam smaidiet pēc iespējas plašāk. Pauziet vienu sekundi, pēc tam atgriezieties apaļajā formā. Atkārtojiet 10 reizes.
Mutes kustība
Sēdiet taisni ar aizvērtu muti. Tagad sakustiniet lūpas, vienlaikus rādot vaigu muskuļus. Turiet 10 sekundes, pēc tam atpūtieties. Jūs varat likt pirkstus vaigiem, lai sajustu, kā muskuļi saraujas. Atkārtojiet 10 reizes.
Zivju lūpas
Šo vingrinājumu varat izmantot, lai sasprindzinātu vai atslābinātu vaigu muskuļus, kamēr vaigu kauli izskatīsies stiprāki. "Zivju lūpas" ietekmē visas vaigu vietas, kā arī daļu no žokļa. Viegli aizveriet lūpas. Pavelciet vaigus pēc iespējas ciešāk, lai zivs būtu seja. Tagad mēģiniet smaidīt uz lūpu ārējiem stūriem, kamēr turat šo pozīciju. Turiet 10 sekundes un atpūtieties. Atkārtojiet 10 reizes.
Spēcīgs smaids
Šis treniņš palīdz meitenēm ar vaigu kauliem pacelt un nostiprināt vaigus, lai tie izskatās jaunāki un panāk lielāku izteiksmi. Veicot vingrinājumu, jums vajadzētu paskatīties spogulī, lai pārliecinātos, ka viss notiek pareizi. Smaidiet cik vien iespējams, turot muti ciet. Mutes stūri sāks sarukt. Pucker degunu, skatoties jūsu atspulgu spogulī. Jums vajadzētu redzēt, kā vaigu muskuļi pārvietojas uz augšu, strādājot. Turiet 5 sekundes, pēc tam atpūtieties. Atkārtojiet 10 reizes.
X un O
Šis vingrinājums ir lielisks veids, kā nostiprināt vaigu un žokļa muskuļus un šajās vietās sadedzināt nedaudz tauku. Atslābiniet seju un nekustiniet galvu. Sakiet angļu burtus X ("X") un O ("oh"), liekot pārspīlēt lūpu, žokļu un vaigu kustības. Atkārtojiet 10 reizes un atpūtieties.
Vaigu kaulu cirkulācija
Pabeidziet šo uzdevumu, lai stimulētu asins plūsmu, kā arī pievelciet vaigu vājos muskuļus. Paceliet galvu līdz griestiem. Novietojiet trīs centrālos pirkstus uz vaigiem un piespiediet, vienlaikus paceļot vaigus un pēc iespējas smaidot. Jums vajadzētu sajust muti piespiestu pirkstiem.
Apaļie vaigi
Vingrojums izdarīs vaigu augšējo un vidējo daļu. Meitenēm ar vaigu kauliem jāpatur prātā, ka kustība var būt sāpīga, ja to veicat pārāk bieži. Stingri piespiediet lūpas. Piepildiet muti ar gaisu. Pārvietojiet gaisu no viena vaiga uz otru, vienlaikus turot to katrā apmēram 5 sekundes. Atkārtojiet 10 reizes un pēc tam atslābiniet seju.
Leļļu seja
Nodarbības laikā seja nejūt, ka vaigi būtu saspringti, kamēr tas nav izdarīts. Šajā laikā jūs jutīsit, ka muskuļi trenējas. Novietojiet pirkstu galus abās sejas pusēs, kur vaigi sarauca skatienu, kad smaidāt. Paceliet viņus smaidot. Jūs sajutīsit zināmu pretestību no vaigu kaulu muskuļiem. Turiet 30 sekundes un atlaidiet. Atkārtojiet 5-10 reizes.
Kamene
Šis ir lielisks vingrinājums apakšējo vaigu muskuļiem, kā arī žokļa līnijai. Aizveriet lūpas un pēc tam ieelpojiet, radot troksni. Veiciet žokļa kustības ar savu žokli, virzoties augšup un lejup, vienlaikus radot troksni. Lūpām vajadzētu nedaudz vibrēt. Atkārtojiet 4 elpas.
Sejas stiept
Pēc visu vaigu un sejas muskuļu apstrādes meitenes ar vaigu kauliem var izjust spriedzi. Ja jūs kādreiz esat apmeklējis jogas nodarbības, jūs zināt, ka, lai iegūtu vislabāko rezultātu, jums ir jāizstiepj muskuļi, kas tikai strādāja. Veiciet šo vingrinājumu, tiklīdz esat pabeidzis visu pārējo. Stāviet vai sēdiet atvieglinātā stāvoklī un nolaidiet plecus uz leju. Cik vien iespējams, atveriet acis un muti, izstiepjot vaigu un žokļu muskuļus. Turiet 30 sekundes un atlaidiet. Atkārtojiet piecas reizes.
