"Ah, kāda svētlaime - zināt, ka esmu pilnība, zināt, ka esmu ideāla" - atcerieties? Bet, ja tas sagādātu prieku skaistajai auklītei Marijai Poppinsai, daudzi no tiem, kuri izjuta to, kas patiesībā ir perfekcionisms, nezināja, kā to izbaudīt. Kopumā šo parādību var definēt kā vēlmi sasniegt nereālas, ārkārtīgi augstas prasības pret sevi, kas neveiksmes gadījumā var izraisīt pašnovērtējuma pazemināšanos.
Psihologi, mēģinot atbildēt uz jautājumu par to, kas ir perfekcionisms, bieži to uzskata par galveno veiksmes faktoru, kas bieži tomēr kļūst par emocionālu ciešanu un nervu sabrukuma cēloni.
Prognozēšanai ir milzīga loma. Perfekcionisti vispirms kļūst par to pašu vecāku bērniem, kuri tiecas pēc izcilības. Turklāt tie, kas mīlestību bez nosacījumiem nesaņem no vecākiem, ir pastāvīgi spiesti to pelnīt.
Vēlme būt labākajam visā, ko darāt, izraisa pastāvīgu neapmierinātību ar rezultātiem. Perfekcionisti no bērnības uzzina, ka viņus vērtē tikai balstoties uz sasniegto. Ticība tam noved pie pastāvīgas citu apstiprināšanas meklēšanas, sasniedzot grūti sasniedzamus mērķus. Viņu pašnovērtējums nenāk no iekšpuses. Tādējādi viņi ir ārkārtīgi neaizsargāti pret visa veida kritiku, jo viņi galvenokārt vēlas, lai viņus mīlētu un pieņemtu.
Kas ir perfekcionisms? Vienkāršākā, primitīvā formā šis īpašums izpaužas jau bērnībā vēlmē pēc "skaistākajām, jaunākajām, vismodernākajām" lietām, ko klasesbiedri apskauž. Un, diemžēl, pārāk bieži šādas vēlmes stimulē vecāki. Sakņojoties dziļāk, šādas personības iezīmes attīstās vēlmē būt pirmajam, labākajam visā.
Vēlāk, atbildot uz jautājumu par to, kas ir perfekcionisms, tiek mēģināts aptvert neizmērojamību, piemēram, lai kļūtu par “ideālo māti”, kura veiksmīgi veido karjeru un vienlaikus rūpējas par bērniem un vīru, ved visu mājsaimniecību. Tiecības pēc ideāla var būt ļoti dažādas: no vēlmes vadīt stilīgāko ārzemju automašīnu līdz nerimstošajai cīņai par “labākā vadītāja” tituliem un tamlīdzīgi.
Perfekcionisti ir ļoti prasīgi gan pret saviem bērniem, gan partneriem. Šīs iezīmes apgrūtina viņu raksturu, veidojot harmoniskas attiecības. Kā no tā atbrīvoties? Varbūt ar problēmas apzināšanos vien nepietiks, nāksies ķerties pie psihoterapeita palīdzības. Lai noteiktu situācijas nopietnību, tiek izmantoti īpaši testi, piemēram, “perfekcionisma daudzdimensionālā skala”. Saskaņā ar šo paņēmienu tiek atklāti satraukuma, satraukuma, attieksmes pret kritiku līmeņi, šaubas lēmumu pieņemšanā.
Diagnoze: perfekcionisms. Kā atbrīvoties no šī stāvokļa?
Vispirms mēģiniet noteikt mērķus atbilstoši savām vajadzībām, padomājiet, ko vēlaties, un nesekojiet tam, ko citi no jums sagaida.
Otrkārt, uzstādiet nākamo mērķi tikai pēc iepriekšējā sasniegšanas. Mazu soļu metode šajā gadījumā darbojas.
Treškārt, mēģiniet pazemināt savus standartus: tā vietā, lai veiktu šo darbu 100%, mēģiniet izdarīt kaut ko 80 vai pat 70%. Tas palīdzēs jums saprast, ka sliktāks darbs nenozīmē pasaules galu un nepasliktina jūsu stāvokli citu acīs. Koncentrējieties uz šeit un tagad, nepārstājiet sevi.
