Liekais svars cilvēkā parādās, kad viņš ēd vairāk nekā viņa ķermenis pavada katru dienu. Tas, un jo īpaši aptaukošanās, rada daudz veselības problēmu un saīsina dzīvi. Tas, pirmkārt, zina jaunekli Jose Rodriguez. Bet viņam atšķirībā no citiem izdevās zaudēt 200 mārciņas, mainot dzīvesveidu un veicot spēka slodzes. Puisis saka, ka ātri sasniegt rezultātu nedarbosies, taču jums nav jāatsakās, jo, ievērojot dažus vienkāršus noteikumus, var tikt novērots ievērojams svara zudums, ja pieturēsities pie tiem.
Depresija un aptaukošanās
25 gadus vecais Hosē Rodrigess no Atlantas, Džordžijas štatā, bija par 240 mārciņām vairāk nekā viņa vienaudži. Vidusskolā viņš spēlēja futbolu, un pēc skolas beigšanas notika nelaimes gadījums, kura dēļ viņam attīstījās smaga depresija. Tā rezultātā viņš sāka strauji iegūt svaru.
Hosē sacīja, ka viņš nesaprot, cik ļoti viņa papildu mārciņas ietekmē veselību, līdz 2014. gadam, kad ārsts viņam teica, ka, visticamāk, viņš dzīvos tikai dažus gadus.
Līdz tam puisis svēra 505 mārciņas. Šādas ziņas viņu ļoti satrauca. Viņš domāja, ka, ja tuvākajā laikā nesāks kaut ko darīt, viņš nedzīvos līdz 20 gadiem. Tāpēc viņš sāka pārskatīt savu ikdienas rutīnu un tajā veikt dažus pielāgojumus.
Gudri ne tikai sīkrīki: brālis izgatavoja atjautīgu piekariņu kastiSkotija atjauno savus kūdrājus, kas absorbē oglekli no gaisa
Sunim Instagram ir vairāk nekā 14 tūkstoši sekotāju: popularitāti ienesa "mati"
Veids, kā zaudēt svaru
Sākumā Hosē sāka vienkārši vairāk kustēties. Vispirms viņš gāja apkārt dīvānam, tad mājai. Kad viņš redzēja, ka tas darbojas, viņš mainīja savu uzturu: puisis pārtrauca dzert diētu Kokss un sāka pakāpeniski atteikties no ātrās ēdināšanas.
Tad jauneklis kopā ar brāli un māsu devās uz sporta zāli. Tikai gadu ilgajā apmācībā viņam izdevās zaudēt 100 mārciņas. Tieši tad viņš sāka smagi trenēties, vairāk laika veltot spēka pacelšanai un kardio vingrinājumiem. Uzturā Žozē iekļāva olbaltumvielas, pilngraudu graudaugus un dārzeņus, pilnībā izslēdzot saldumus.
Nākamreiz, kad Hosē ieradās ārsta kabinetā, viņš jau bija zaudējis 200 mārciņas. Tagad viņš jūtas kā atšķirīgs cilvēks, viņš ir laimīgs. Žozē šogad plāno zaudēt vēl 100 mārciņu.
Veiksmes veiksme
Viņš savus panākumus izskaidro, ievērojot trīs vienkāršus noteikumus:
- Ierakstiet visu, ko darāt, un ēdat. Žozē visu, ko viņš ēd, reģistrē lietotnē My Fitness Pal un veic ikdienas piedāvātos vingrinājumus. Viņš apgalvo, ka tas palīdz viņam novērot sevi no malas, liek saprast, ko viņš ēd un cik daudz laika velta fiziskām aktivitātēm.
- Dariet to pakāpeniski. Negaidiet no ātrajiem rezultātiem, viss jādara pakāpeniski un pārliecinoši. Sākumā būs grūti. Bet laika gaitā liekais svars ātrāk pazudīs.
- Apkārt sevi cilvēkiem, kuri jums palīdzēs. Ir svarīgi, lai tuvinieki atbalstītu visus centienus. Piemēram, Hosē saka, ka viņam bija grūti iet uz sporta zāli, bet viņa ģimene viņu atbalstīja, un viņš jutās labāk.
Hosē pastāvīgi atcerējās šos noteikumus, tas viņam palīdzēja pārvarēt grūto un garo ceļu uz izcilību. Bet viņš tur neapstāsies.
