Daudzi cilvēki jautā sev: kam ir ūdens un kādas priekšrocības tas kopumā var dot? Galu galā tajā nav vitamīnu, barības vielu vai minerālvielu. Bet, ja jūs tikai domājat par to, tad atbilde pati par sevi liek domāt. Mūsu zemeslode ir 70% pārklāta ar ūdeni, un cilvēka ķermenis satur apmēram 75-80% šķidruma. Izrādās, ka ūdens ir visas dzīves uz planētas Zeme pamats.
Kas ietekmē ūdens piegādi cilvēka ķermenī
Kāpēc cilvēkam ir vajadzīgs ūdens - tas ir diezgan acīmredzami. Ar tās palīdzību notiek pilns visu dzīvo organismu procesu darbības cikls. Šūnu iekšpusē esošo šķidrumu sauc par starpšūnu, kura dēļ cilvēka ķermenī tiek veikti vielmaiņas procesi.
Ar dzīves pamata palīdzību visi gremošanas procesi notiek pareizajā virzienā, tādējādi noņemot visus nevajadzīgos toksīnus un atkritumus. Cilvēka audi tiek atjaunoti sakarā ar to, ka šķidrums darbojas kā visu derīgo vielu transportētājs visā ķermenī - tas ir iemesls, kāpēc ķermenim ir nepieciešams ūdens.
Interesanti fakti, kas jums būtu jāzina
Joprojām ir daudz noderīgu lietu, ko ūdens dara un ko cilvēki nezina. Piemēram, tas palīdz apkarot stresu un nogurumu, palielinot ķermeņa aizsargfunkcijas kopumā un palielinot sirds un asinsvadu sistēmas efektivitāti. Ja, lietojot alkoholu, kofeīnu vai citas vielas, trūkst šķidruma, dzerot tīru ūdeni, vēlamo līdzsvaru var ātri atjaunot.
Dažādu infekcijas slimību vai gripas epidēmiju periodos ārsti iesaka lietot daudz šķidruma. Kāpēc jums ir jādzer ūdens šādos daudzumos ar aukstu un kā tas var palīdzēt? Atbilde uz šo jautājumu ir ļoti vienkārša. Ar tās palīdzību ķermenis cirkulē antivielas asinīs, kas kalpo kā cieta aizsardzība pret šādām slimībām.
Ūdens pilda arī svarīgu temperatūras regulatora funkciju. Tas nodrošina, ka ķermeņa temperatūra saglabāsies vēlamajā stāvoklī, ja mainās laika apstākļi vai ja ķermenis ir fiziski noslogots.
Ja cilvēks ievēro kādu diētu un viņu pārvarēja izsalkums, jūs varat dzert ūdeni, jo tajā nav nulles kaloriju, bet apetīte uz brīdi pazūd.
Nepieciešamā šķidruma dienas norma
Ikviens var aprēķināt savu ūdens piegādi dienai, kas ir nepieciešama normālai ķermeņa darbībai. Profesionāli dietologi ir atvasinājuši formulu, saskaņā ar kuru veselīgam cilvēkam vajadzētu izdzert 30 ml ūdens dienā uz katru kilogramu. Tādējādi, ja svars ir 50 kg, tad, attiecīgi, lai papildinātu ķermeņa ūdens krājumus, ir nepieciešams izdzert 1500 ml. Tas ir kopējais šķidruma daudzums, ko cilvēks patērē dienā.
Tas var ietvert pirmos ēdienus, tēju vai kafiju, dažādas sulas vai dzērienus. Ja tas viss tiek atņemts no ikdienas normas, izrādās, ka tīrā stāvoklī ir nepieciešams dzert apmēram litru ūdens.
Noderīgi padomi
Jūs joprojām varat sniegt daudz piemēru, kāpēc cilvēkam ir nepieciešams ūdens. Piemēram, jums tas jādzer pēc iespējas vairāk starp ēdienreizēm, lai izvairītos no vēdera izstiepšanas. No rīta tūlīt pēc ārstu pamodināšanas ieteicams tukšā dūšā dzert siltu ūdeni un neaizmirstiet papildināt šķidruma zudumu pēc katras urinēšanas visas dienas laikā.
Ir vispārpieņemts, ka tūskas parādīšanās iemesls ir ķermeņa mitruma pārpalikums, taču tas ne vienmēr ir taisnība. Šķidruma trūkuma dēļ šādi gadījumi ir arī bieži, un tas ir saistīts ar faktu, ka taukaudi mēģina uzkrāt ūdens padevi, lai izvairītos no tā trūkuma.
Izrādās, ka cilvēka acīm, matiem, nagiem un ādai ir nepieciešams šķidrums. Kāpēc šajā gadījumā ir ūdens? Viss ir ļoti vienkārši - tas veic to mitrināšanas funkciju.
Kas ietekmē ūdens trūkumu organismā?
Cilvēka ķermeņa dehidratācijas sekas var būt nepatīkamas. Pirmkārt, nervu sistēmā ir jūtams šķidruma deficīts, jo tās orgānus, proti, smadzenes, veido ūdens, tāpēc galvassāpes rodas nekavējoties. Šādi traucējumi var izpausties arī citu sāpju veidā, jo visās nervu šūnās ir jūtams ūdens piegādes trūkums. Šajā gadījumā vislabāk nav lietot zāles, bet dzert pāris glāzes ūdens istabas temperatūrā.
Ja jūs nepapildināt piegādi, tad otrajā pēc nervu sistēmas cieš gremošanas trakts. Pēc ēšanas jūs sajutīsit diskomfortu, jo pārtikas sagremošanas process var aizņemt daudz ilgāku laiku, un pēc tam veidojas aizcietējumi. Panaceja un ar šo pārkāpumu būs arī dažas glāzes tīra un auksta šķidruma.
Kam vēl ūdens? Šķiet, ka papildus tam visam tas joprojām var notikt ar cilvēku, ja jūs neatlīdzināsit šķidruma trūkumu. Faktiski liekais svars parādās arī ūdens trūkuma dēļ organismā, jo tauki pārstāj sadalīties. Nieres cieš arī kopā ar žultspūsli, kurā var parādīties akmeņi.
Kas attiecas uz izskatu, šķidruma trūkums ietekmē matus, kuri kļūst sausi, un āda var sākt lobīties. Turklāt ir iespējams, ka process neskars nagus, kas var būt ļoti pārslains.
Ko no ūdens var izvairīties?
Mūsdienās dažādi zinātniskie pētījumi ir pakāpušies līdz tādam līmenim, ka tie var novērst daudzu briesmīgu slimību rašanos. Piemēram, piemēram, urīnpūšļa vēzis vai urolitiāze. Amerikāņu zinātnieki ir atklājuši, ka vīrieši bieži cieš no šīm kaites, jo viņi patērē mazāk ūdens nekā sievietes puse no cilvēces. Pēc vairāk nekā 40 tūkstošu cilvēku aptaujas atklājās, ka vairums no viņiem dienā izdzer mazāk par diviem litriem šķidruma, tādējādi apdraudot sevi. No tā mēs varam secināt, ka, lai samazinātu slimības risku vismaz par 8%, jums dienā jādzer vairāk nekā viens litrs ūdens.
Vēl viena briesmīga slimība ir diabēts. Viens veids, kā tikt galā ar to, ir ūdens. Ja ķermenim nav pietiekami daudz šķidruma un pēc tam enerģijas, tad smadzenes sāk ražot vairāk cukura, lai papildinātu šo rezervi. Lai no tā izvairītos, jums ir jādzer vairāk ūdens tīrā veidā.
Dzīvībai labvēlīgs mitrums faunas pasaulē
Un kāpēc dzīvniekiem vajadzīgs ūdens? Tās funkcijas dzīvnieku ķermenī ir gandrīz tādas pašas kā cilvēka ķermenī. Viņi atšķiras tikai no mūsu planētas faunas sugām. Zīdītāji, piemēram, izdalot bagātīgus sviedrus, regulē ķermeņa temperatūru, tāpēc viņiem vienkārši ir nepārtraukti jāpapildina ūdens padeve.
Gaļēdāji indivīdi papildina šķidruma deficītu ar barības uzņemšanu, un zālēdāji to dzer, pateicoties sulām, kas izdalītas no augiem, ko viņi ēd. Bet ne daudzos dzīvniekos ķermenis var būt piesātināts ar šķidrumu, kas nonāk ēdot, tāpēc jums pastāvīgi jālieto vairāk un tikai ūdens.
