Pateicība ir apzināšanās, ka labuma avoti atrodas ārpus mums pašiem. Ja citi cilvēki vai pat augstāki spēki vienā vai otrā pakāpē palīdz sasniegt laimes sajūtu, tad pateicība ir emocijas pastiprinoša, kas mudina ne tikai novērtēt kādu aktu vai dāvanu, bet arī abpusēji.
Pateicība ir laba jūsu veselībai.
Pēdējās desmit gadu laikā simtiem pētījumu ir dokumentējuši sociālos, fiziskos un morālos aspektus, kāpēc ir svarīgi būt pateicīgiem:
- Atzinība ir tas, kas dzīvē rada laimi un gandarījumu. Pateicības sajūta palielina optimismu, prieku, baudu, entuziasmu un izraisa citas pozitīvas emocijas.
- Trauksmes un depresijas pazīmes ir ievērojami samazinātas.
- Tiek stiprināta imūnsistēma, samazināts asinsspiediens, samazināti slimības simptomi, sāpes kļūst mazāk smagas. Rūpējies par savu veselību? Esiet pateicīgs.
- Pateicīgi cilvēki labāk aizmieg un miega laikā vairāk atpūšas.
- Attiecības ar citiem cilvēkiem kļūst stabilākas un spēcīgākas.
- Pateicība ir arī spēcīgs līdzeklis starppersonu attiecību stiprināšanai. Cilvēki, kuri izsaka pateicību, parasti labprātāk piedod citiem un ir mazāk narcistiski.
Kas ir pateicība?
Pateicībai pozitīvās psiholoģijas teorijā ir dažādas nozīmes. Lielākā daļa no mums šo jēdzienu saista ar vārdu “paldies”, kas adresēts tam, kurš palīdzēja, sniedza pakalpojumu vai sarūpēja dāvanu. Tomēr ne viss ir tik vienkārši. Pateicība ir ne tikai vārdi vai darbības, bet arī pozitīvas emocijas, vēlme atgriezties labā. Pirmkārt, nāk labestības atzīšana cilvēka dzīvē. Pateicības stāvoklī mēs sakām „jā” dzīvei. Otrkārt, pateicība atzīst, ka daži no šī labuma avotiem atrodas ārpus mums, un jūs varat būt pateicīgi citiem cilvēkiem, dzīvniekiem, pasaulei kopumā, un ne tikai mums pašiem.
Pateicības galvenie mērķi
Cilvēki var izmantot pateicību, lai veidotu jaunas vai uzlabotu vecās draudzības, atvainotos vai palīdzētu risināt citas problēmas, ar kurām viņi var saskarties. Atzinība būtībā ir noderīgs process. Vienkāršs paldies, ka esat un esat dzīvs, ir lielisks motivācijas veids. Ideja, ka rītdiena varētu nenākt, liek dažiem cilvēkiem saprast katras nodzīvotās dienas vērtību. Pateicība cilvēkiem nav par savstarpīgumu, bet gan lai parādītu, cik ļoti mēs viņus novērtējam.
Dalīšanās pozitīvās emocijās
Atzīšana ir kaut kas lipīgs šī vārda labā nozīmē. Pateicības prakse var radīt lielāku labestības loku. Nav nepieciešams abpusēji atbildēt personai, kura jums pateicās, jūs varat iet uz priekšu un pateikt paldies svešiniekiem, pat par sīkumiem.
