Kā izkļūt no karstuma vasarā, kad termometrs nenokrīt zem +30, kad asfalts kūst, un gaiss šķiet tik viskozs un biezs kā želejā? Daudzi cilvēki vasarā jūtas ārkārtīgi neērti. Izmēģiniet tālāk sniegtos padomus - un noteikti tiks gaidīts ilgi gaidītais atvieglojums.
Kā aizbēgt no mājas karstuma
• Vispirms pievērsiet uzmanību logiem. Aizkari vai žalūzijas, pakārti uz tiem, jau pazeminās temperatūru telpā par 3–10 grādiem. Turklāt palīdzēs atstarojoša plēve, kas pielīmēta pie logiem vai piešūta pie aizkariem vasaras periodam. Logi būtu plaši jāatver tikai agrā rītā un vēlu vakarā. Ja iespējams, guliet ar atvērtiem logiem un ar balkonu.
• Jūs varat atteikties no dārga gaisa kondicionētāja, ja iegādājaties ventilatoru un, liekot tam darboties, pūšot trauku ar ledu vai saldētu ūdeni. Dzīvoklī ienāks auksts gaiss. Un, lai samazinātu enerģijas zudumus no ventilatora, atvadieties no vecajām kvēlspuldzēm un aizstājiet tās ar enerģijas taupīšanas spuldzēm. Kas papildus tiešajam mērķim izstaro par 4/5 mazāk siltuma nekā parasti mums.
• Diēta karstajās dienās - svaigi dārzeņi un augļi, aukstas uzkodas, parasti ēdieni, kuriem nav nepieciešams gatavot uz plīts vai cepeškrāsnī. Jūs varat dzert karstu tēju vai aukstu ūdeni (tikai mazos malciņos, lai nesasaldētu kakls).
• Labāk ir ieturēt dušu siltu, ja ūdens temperatūra ir augstāka par 20 grādiem, - tad asinis nesteidzas uz ādu, lai kompensētu tās atdzišanu. Ja tas kļūst pilnīgi nepanesams - palīdzēs Indijas līdzeklis, kur viņi tiek glābti no karstuma, ap galvas aptinot turbānu no mitra dvieļa.
• Divas līdz trīs stundas pirms gulētiešanas gultas veļa, kas salocīta plastmasas maisiņā, jums jāievieto ledusskapī. Starp citu, izvēloties to vasarai, dodiet priekšroku viegliem un dabīgiem audumiem. Un naktī pie gultas vajadzētu būt "dežurantam" ar auksta ūdens pudeli, lai dzertu un berzētu seju.
Kā darbā izbēgt no karstuma
• Apģērbs - ietilpīgas, gaišas krāsas, kokvilnas vai citi dabīgi audumi. Grims, krēms, pretsviedru līdzekļi - minimums: sievietes, nožēlojiet ādu, tas nav viegli.
• Glābēji, kas vienmēr ir kopā ar jums: ūdens pudele, nakts gulēšana saldētavā, kabatlakats un ventilators. Tiesa, jums vajadzēs dzert ūdeni, kad tas atkusīs, pa mazu malku. Kabatlakats ir noderīgs sejas un roku mitrināšanai un berzēšanai.
• Mēģiniet visas svarīgās un nepieciešamās lietas pārcelt uz darba dienas pirmo pusi, kamēr tas nav tik karsts. Tad galvai būs daudz grūtāk domāt.
• Lai mitrinātu gaisu darba telpā, varat izmantot nelielu izsmidzināšanas pudeli, istabas augu ar lielām lapām, nelielu akvāriju (varat pat bez zivīm).
• Pusdienu pārtraukumā, tāpat kā mājās, atsakieties no smaga ēdiena un kafijas par dārzeņu salātiem, augļiem un zaļo tēju.
Kā automašīnā izkļūt no karstuma
• Vienkāršākais veids ir regulāri mazgāt un pulēt. Perfekti tīra automašīna lieliski atspoguļo apdeguma sauli.
• Aizsargājiet automašīnas salonu ar saulessargiem uz katra loga (iekšpusē) un ar atstarojošu ekrānu uz vējstikla (ārpusē, ekrāna malas jāpiestiprina ar durvīm).
• Lai iekšējais gaiss būtu vēsāks, aizmugurējā sēdeklī novietojiet traukus ar ledu vai sasaldētu ūdeni (samērīgos daudzumos un atbilstošā iepakojumā).
• Izmantojiet skujkoku ēterisko eļļu, kas pazīstama ar savu atsvaidzinošo ieelpošanas efektu.
Kā vispār izkļūt no karstuma
• Staigājiet basām kājām.
• remdējiet slāpes ar minerālūdeni, citronūdeni, kompotiem, svaigām sulām.
• remdējiet slāpes, un ķermeņa labā varat gurķus, tomātus, arbūzu un citus augļus, kas satur daudz ūdens.
• Nevelciet slāpes ar alu un citiem alkoholiskajiem dzērieniem (dehidratācija), kafiju (palielinot asinsvadu slodzi) un limonādēm (liels cukura daudzums palielina spiedienu).
• Centieties neiziet no karstuma no 11 līdz 17 stundām.
• Neieslēdziet sadzīves tehnikas, kas dienas laikā silda gaisu.
• Dodieties no pilsētas uz dabu, dabisko ūdenstilpi (straume, ezers, upe, jūra, okeāns).
• Visu gadu (ne tikai vasarā) ievērojiet veselīgu dzīvesveidu - tas palīdzēs jums viegli pielāgoties jebkurai sezonai un jebkuriem laikapstākļiem.
