Slaveni cilvēki pastāvīgi atrodas zem kameru ieročiem un gadījuma rakstura garāmgājēju skatieniem. Ņemot vērā tik pieaugošo uzmanību un aizņemto darba grafiku, ir grūti dzīvot bagātu personīgo dzīvi, ne tikai būt bērniem. Tomēr populārā dziedātāja Jasmīna nebaidījās un kļuva par māti. Tā kā nebija laika apsveikt zvaigzni par ģimenes pabeigšanu, kolēģi sāka enerģiski apspriest tās izskatu. Patiešām, pirmajās fotogrāfijās un video pēc dzemdībām bija skaidrs, ka dziedātājai ir liekais svars. Bet pēc pāris mēnešiem viņa atkal izskatās iespaidīga, it kā nemaz nebūtu apmeklējusi slimnīcu. Kā Jasmīna zaudēja svaru tik īsā laikā un kāds ir viņas skaistuma noslēpums?
Jauns skatījums uz problēmu
Zvaigzne ar prieku dalās savā stāstā ar reportieriem un faniem. Tāpat kā jebkura sieviete, viņa cenšas vienmēr izskatīties labi un rūpējas par savu figūru. Skatuves karjeras laikā dziedātājs izmēģināja dažādas diētas un bija vīlies. "Šī ir izplatīta problēma: ja kilogrami bija palikuši, tad viņi atkal atgriezās, " saka Jasmīns. Dziedātāja gan zaudēja svaru, gan kļuva labāka - vai šī ir dzīve? Īstā harmonijas cīņa visu diennakti. Visu pārtikas ierobežojumu noraidīšana, racionāla pieeja ēdināšanai un ikdienas gaitas palīdzēja atrast perfektu zvaigznes formu.
Kaloriju skaitīšana bez gaļas
Jasmīna izvēlējās labprātīgi atteikties no gaļas. Tomēr viņa neuzskata sevi par veģetārieti, jo viņa labprāt regulāri ēd zema tauku satura zivis, jūras veltes un vistas fileju. Nav arī stingru ierobežojumu piena produktu, sieru un olu lietošanai. Ja vaicājat par to, kā Jasmīna zaudēja svaru, viņa, visticamāk, atbildēs, ka noslēpums ir kontrolēt uzņemto kaloriju daudzumu. Patiesībā, lai produktu enerģētisko vērtību uzskatītu par ļoti aizraujošu darbību, jums vienkārši jāsāk. Iegūstiet atsevišķu piezīmju grāmatiņu, ielīmējiet tajā vai pārrakstiet produktu kaloriju tabulas. Ņemiet līdzi šo krāpniecības lapu un neaizmirstiet glabāt dienasgrāmatu par visu, kas nokrita uz jūsu šķīvja.
Īsts un mītisks izsalkums
“Tas ir grēks neēst, kad vēlaties, ” saka dziedātāja. Un viņai ir pilnīga taisnība, jo badošanās var izraisīt nopietnas veselības problēmas. Bet nesteidzieties apsēsties pie galda ar katru domu par ēdienu. Pārbaudīt savas jūtas ir ļoti vienkārši - mēģiniet ēst dažus nesālītus dārzeņus vai nesaldinātus augļus. Es gribu, bet gurķis bez sāls jūs maz interesē? Apsveicam, jūs atzinājāt mītisko bada sajūtu. Patiesībā šo triku nenāca Jasmīns. Fotoattēls (kā dziedātāja zaudēja svaru, uz viņiem ir ļoti pamanāms) ir patiešām iedvesmojošs. Un svara zaudēšanas noslēpums ir maldināt kuņģi un atpazīt tā melus. Vēl viena vienkārša recepte ir dzert glāzi ūdens bez gāzes un piedevām. Pēc tam jums vajadzētu būt aizņemtam 15-20 minūtes, un, ja jūs joprojām vēlaties ēst, jūtieties brīvi sākt maltīti.
Mācīšanās ēst pareizi
Jasmīna iesaka ievērot frakcionētu uzturu. Saskaņā ar šo sistēmu ieteicams organizēt vismaz 5 ēdienreizes dienā, un, ja iespējams, tad 6. Jāuzrauga ēdiena kaloriju saturs un lietderība. Ieteicams no rīta lietot visvairāk “smagos” ēdienus. Par reāla bada sajūtu nav jācīnās, tā jāapmierina savlaicīgi. Ja galveno ēdienu veido mazkaloriju ēdieni, ir lietderīgi ieviest uzkodas. Dabīgais jogurts vai kefīrs, daži augļi vai dārzeņi palīdzēs atjaunot spēku, izmēģiniet maizi un žāvētus augļus. Jūs jau zināt, cik plāns ir Jasmīns. Diētai šeit nav izšķirošas nozīmes, mēs vairāk runājam par gribasspēku un racionālu pieeju uzturam. Bet vai ir kādi aizliegti produkti? Varbūt zvaigzne atsakās no maizes vai sāls?
Aizliegt ir bezjēdzīgi, ierobežot ir nepieciešams!
Dziedātāja atgādina savu pieredzi ar diētām un paziņo, ka jo vairāk aizliegumu, jo spēcīgāka vēlme tos pārkāpt. Jūs varat iztikt bez melnā kulinārijas saraksta, galvenais ir mērenība. Jasmīna atzīst, ka tad, kad viņš patiešām vēlas, viņš var atļauties apēst krējuma kūkas šķēli un diezgan treknu ceptas gaļas gabalu. Laba palīdzība nelietot ļaunprātīgus produktus bieži vien ir vienkārša motivācija. Pirms kaut ko ēdat, padomājiet, kā tas jums nāks par labu. Iedomājieties, ka vienā skalas pusē - jūsu veselība un tievs figūra, bet otrā - mirkļa prieks, ēdot kūku. Noteikti būsiet pārsteigts, uzzinot, cik daudz Jasmīns ir zaudējis. Nepilna gada laikā pēc racionālas uztura pašas sistēmā viņai izdevās nesāpīgi zaudēt 7 kilogramus, un svars turpina samazināties.
